упражнения, приносящие радость

Упражнения, приносящие радость (золотые правила здоровья от профессора Ниши)

Приходят две мышки к старому умному филину и просят совета: «Скажи, пожалуйста, что нам делать, мы такие беззащитные; нас все обижают». Филин подумал и ответил: «Станьте ежиками». «Вот спасибо» — сказали мышки и полные радости ушли. А по дороге задумались: но как же нам стать ежиками? Пришли опять к филину и спрашивают: «А как же нам ежиками стать»? На что он им ответил: «Не отвлекайте меня по пустякам».
Как часто мы слышим подобные советы: станьте здоровыми, ведите здоровый образ жизни. А как же это сделать? Как просто и эффективно заставить работать собственные защитные ресурсы организма?

Здесь пойдет речь о системе здоровья, разработанной японским ученым К. Ниши.
Из огромного количества материалов К. Ниши выбрал самое важное и объединил в систему; по которой сейчас работает целый институт в Токио. Новая система оздоровления, вобравшая в себя огромный опыт различных немедикаментозных подходов лечения, прошла серьезную проверку практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью свою молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность наслаждаться жизнью, справляться со стрессами и болезнями.
Самым главным в своей системе оздоровления К. Ниши считал, что лечение человека должно проводиться в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Ну и что, скажите Вы, это все равно, что получить совет стать ежиком; а как же, можно лечить организм в целом? Система Ниши просто и ясно дает ответ на этот вопрос.
Надо привести в порядок свой позвоночник и систему периферического кровоснабжения, особенно капилляры. Профессор К. Ниши считал, что большинство болезней имеет в своей основе патологические изменения в позвоночнике и нарушенную работу капилляров.
У Вас опять возникает вопрос — как можно восстановить свой позвоночник, да еще в придачу и капилляры? Как заставить принять позвоночник правильное положение и полноценно работать огромную сеть тончайших сосудов?! И здесь система К. Ниши опять дает четкий и ясный ответ. Выполняйте шесть золотых правил здоровья; вот они:
Правило I. Твердая постель

Спать надо на твердой ровной постели, избегая любых пружинных матрасов. Это Вам поможет исправить деформированный в течения дня позвоночник. Конечно, лучшее упражнение для позвоночника — это хорошая осанка. Сколько раз Вы слышите — сидите прямо, стойте прямо, держите осанку! Кто пробовал – знает, что трудно. Многие привыкли сутулиться. Так давайте использовать для исправления осанки сон. Он занимает приблизительно треть Вашей жизни; почему бы не использовать это время на благо своего здоровья? Представляете, Вы спите, а мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, и смещенные позвонки постепенно становятся на место, в свое естественное положение. Это поможет восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.
Правило II. Твердая подушка
В Японии говорят: «Искривленная шея — признак короткой жизни». К. Ниши предлагает воспользоваться твердой подушкой валиком, расположившись на ней так, чтобы 3 и 4 шейные позвонки буквально покоились на ней. Совершенно точно, с непривычки, в первое время такое положение будет для Вас болезненно. Но следование этому правилу позволит избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз.
Правило III. Упражнение золотая рыбка

Это фантастическое упражнение, которое можно назвать золотой серединой всего комплекса. Если его систематически выполнять пару минут в день, то результаты будут просто ошеломляющие! Оно нормализует кровообращение, улучшает координацию двигательной и вегетативной нервной систем, налаживает функции кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его перед сном значительно облегчит исправление осанки. Для этого необходимо лечь на спину, на ровную постель (или пол), руки закинуть за голову, пальцы ног поднять по направлению к туловищу, и представить себе рыбий хвост, составленный из Ваших стоп. Начните вибрировать этим хвостиком, все Ваше тело начнет вибрировать вслед за ним. Воистину, почувствуйте себя на пару минут золотой рыбкой и Ваш организм в скором времени будет готов исполнить любое Ваше желание, так как он будет здоров!
Правило IV. Упражнение радость младенца

Это упражнение для капилляров улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает её застой. Оно так же построено на вибрации. Даже младенцы, еще не умеющие переворачиваться самостоятельно на бочок, прекрасно выполняют это упражнение (когда радуются). Они тянут свои ручки и ножки вверх, неопределенно потряхивая ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения (маме, папе, солнечному зайчику, погремушке, да хотя бы и мухе на потолке).
Взрослому человеку тоже под силу выполнить это упражнение! Для этого необходимо лечь на спину, положить под голову твердый валик, поднять вытянутые руки и ноги вверх (под прямым углом к туловищу) и выполнять ими вибрирующие движения. Достаточно выполнять его всего несколько минут в день.
Правило V. Смыкание стоп и ладоней

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно важно для будущих матерей. Выполняется оно следующим образом: лежа на спине положить руки на грудь. Раскрыв ладони соединить подушечки пальцев обеих рук, надавливая ими друг на друга, и расслабляя несколько раз.
Затем в таком положении произвести движения вперед — назад, и в конце этой части упражнения сомкнуть ладони над грудью. Продолжая лежать на спине, приподнять ноги (с сомкнутыми стопами). Сделать 10 движений ногами вперед — назад на расстояние 1 — 1,5 длины стопы, после чего остаться в покое на 5 — 10 минут.
Правило VI. Упражнения для спины и живота

Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, что помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, то есть Ваш обмен веществ. Необходимо сесть на пол, на колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки); полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике. В этом положении наклонить голову вправо-влево, затем вперед-назад. Вытянуть руки вперед, параллельно друг другу, быстро оглянуться назад через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик; вернуться в исходное положение и оглянуться через правое плечо. Сделать то же самое, подняв руки вверх. И, наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях (под прямым углом) сжать кисти в кулак, откинуть голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении медленно отвести локти назад, как бы желая свести их у себя за спиной, подбородок при этом тянуть вверх. Основная часть упражнения заключается в раскачивании вправо-влево выпрямленного позвоночника одновременно совершая движения животом вперед-назад.
Делать это упражнение необходимо в течении 10 минут.
Если Вы не поленитесь и выполните эту серию упражнений, то почувствуете, что все они направлены на вытяжение Вашего позвоночника. Они очень просты и весьма эффективны, хотя многие из Вас возразят, что выполнение этих правил занимает довольно много времени, целых 15 минут! Что ж, для очень занятых опять же есть техническое решение упражнения в виде тренажера Грэвитрин. Оно направленно на вытяжение позвоночника под весом Вашего тела.
Здоровы Вы или нет — это результат того, во что Вы верили и что делали в прошлом. Будете ли Вы здоровы в будущем, зависит от того, что Вы делаете и во что верите сейчас. Приведенные в этой статье правила здоровья одна из Ваших возможностей жить здоровым в будущем. Простые и эффективные гимнастические упражнения могли бы улучшить Ваше здоровье, а значит и качество жизни.
Автор статьи: кандидат биол. наук Ваграм Саркисян