Лучшая диета

ИНТЕРЕСНЕНЬКО... Эт чтоб похудеть, НАДО ЕСТЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ... в темноте и под одеялом???

Сёрфите по интернету в поисках лучшего способа сбросить лишний вес? Каждый день, немыслимое количество сайтов предлагают самые модные диеты. Со временем, они перестают быть модными и забываются, а на их месте появляются новые.

Исследования показывают, что примерно у 95% людей, которые сидели на диетах, лишний вес возвращался в течение года. Бедняги!!!

На первый взгляд вес снижается, но на самом деле сидя на диетах люди больше теряют мышечной массы, чем жира. А так как, калории сжигаются при помощи мышц, после диет, люди становятся ещё более склонными к полноте, чем раньше.

Каждый килограмм мышц, в покое сжигает 70-100 калорий в день, даже если Вы сидите в интернете и читаете эту статью, процесс идет.

Чем меньше у человека мышечной массы, тем меньше еды ему надо. Мышцы уходят, а привычка кушать остается.

Итак, как же похудеть?

Лучший способ сохранить или достичь идеального веса, это сжечь больше калорий, чем съесть.

Это означает, что нужно увеличить активность и снизить потребления калорий. В основном, за счет сокращения потребления сахара, белой муки, белого риса, рафинированного масла и животных жиров (кроме рыбьего жира).

Тут есть тонкая грань, калории сократить надо, при этом количество витаминов, минералов и другой необходимости, сокращать ни в коем случае нельзя.

Самой безопасной, и самой эффективной диетой для похудения является – сбалансированное питание.

Свежие фрукты и овощи.

Нежирные молочные продукты.

Бобовые.

Цельное зерно.

Белок, например, курица и рыба.

Нерафинированные масла, в умеренных количествах.

Всего лишь 100 лишних калорий, в день, могут за год скопить в 4-5 кг лишнего жира.

И в свою очередь, 20 минут упражнений (быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) сожжет в среднем те же100 калорий, за год можно потерять 4-5 кг.

Чаще всего проблема тех, кто пытается сбросить лишний вес – это не выбор правильной еды, а уменьшение размеров порций. Поправиться можно даже от полезных продуктов, если их есть полными тарелками.

Кому-то уменьшить порции легко, просто начав дробно питаться, но чаще всего помогает формирование привычки, есть медленно, в одиночестве, очень маленькими порциями, при этом нужно наслаждаться едой, получать максимум удовольствия.

Итог:

Лучшая диета это – Отказаться от неестественных продуктов произведенных промышленным способом.

Однозначно увеличение физической активности.

Обязательно полноценный отдых. Ложитесь спать в 22.00.

Дробное питание с полноценным завтраком.