Вчера вечером приготовила форель в аэрогриле с чеснокоми кфиром, очень вкусно, но вечером муж припознился и я пила кифир и жевала сырые овощи в месте с ним. но это поздно для меня в 20:30 так вышло
Утром встав на весы вижу отвес 100гр итого 87,0кг, эх а мне край как надо гардеробчик сменить, у мужа 9 марта ДР, еще и командировка обещана,
Сегодня я решительно настроена: в обед иду в спортзал, и после обертывание с черной глиной и корицей+ масло лимона
З) С вечера залила 2 ложки гречки кефиром+ 2 кураги + 80 гр зеленого салата
12:00 апельсин+ киви
О) в 14:00 Буду рыбу готовить как вчера на ужин (очень понравилась)+ сырые овощи
У)18:00 окрошка с 1 яйцом и сырыми овощами+зелень
Вчера просчитала свой ООВ= 1644,27-20%=1315,42. Татьяна скажите это суточная норма ккал? Хочу добавить в окрошку сырую капусту, не знаю стоит или нет? Я про такой продукт как капуста забыла вчера купила, тепель готоважевать ее просто. без всего, раз она такая отвесная
Почему такой скудный завтрак? Мало еды, а приемы пищи должны быть примерно равнозначными - это же азы системы, уже даже повторять тебе об этом странно. Я не знаю, что это такое - вопрос к тем умникам, которые формулы сочиняют. Я вас ведь не прошу ни ОВ подсчитывать, ни еду взвешивать, ни калории считать. Когда питаешься правильно, размер порции формируется сам собой по потребности, вывод: питайся правильно и забудь о том, что у еды имеется калорийность. Половина народонаселения, не озабоченная проблемой похудеть, вообще не имеет понятия, где сколько калорий - и ничего, живут счастливо, и им пофигу, что там у них по ОВ получается и сколько калорий в тарелке борща.
Ты жуй, да не увлекайся: с твоими хроническими болячками это может привести к неприятным последствиями: паровым котлеткам, каше-размазне и протертым супчикам.
Совсем чуть-чуть - не больше столовой ложки на тарелку, и поруби ее помельче.
На следующем занятии как раз буду рассказывать про отвешивательные продукты - вообще-то их очень много, и нечего на капусту набрасываться.
Тебе уже пора подумать насчет интенсива - хорош ваньку валять, а то к ДР мужа нескладуха может получиться: вместо праздника - разгар диетических мероприятий.
ПОЛНОСТЬЮ согласна буду на Сибарите, давайте с субботы
Ну сибрит - так сибарит. Хотя мне кажется, что для тебя был бы более эффективным Протас. Как раз можно было бы хрумкать капусту в большом количестве
Мне меню по Протасову самой трудно будет составить, буду к вам обращаться
На работе мы коллеги!