Как же быть

Может не мое дело,конечно,но есть методика испробованная на себе...Не диета,нет,диетами никогда не увлекалась,считаю,что после них только хуже бывает зачастую...В общем,это упражнения.В домашних условиях,занимают у меня минут по 15 в день...В свое время у меня было огромное пузо...Потом летом (от скуки,если честно) начала делать упражнения на пресс по метозике Курта Брунгарда (книжка называется "плоский живот за 3 минуты в день"можно скачать в электронном виде),потом добавила упражнения на ноги,руки...растяжку...В общем,все это вместе с растяжкой у меня занимает в день 15 минут...Главное - не бросать две недели,потом на автопилоте втягиваешься и упражнения плотно входят в режим...Я не могу сказать что вес у меня был избыточный,я при 163 весила 63...На вес я не ориентируюсь никогда,но все же...За полтора месяца я похудела на 6 кило.Если к упражнениям всего-то добавить небольшое уменьшение порций,то результат будет заметнее...Плюс,с упражнениями Вы не просто похудеете,а подтянетесь.То есть,кожа не будет висеть...В общем,если есть вопросы - обращайтесь...

Я не сторонник Жестоких диет и постоянных запретов,но худеть начала на том что просто изменила рацион в правильном направлении - чего и вам советую,перестать есть мучное,сладкое,соленое и жирное,есть больше супов,овощей,зелени,фруктов и молочного,не есть за 2-3 часас до сна и просто расчитать по формуле потребление калорий суточное и придерживаться его,есть все по уменьшеным порциям,считать калории не привышая суточной нормы и худеть без вреда для организма!Удачи у вас вс получиться!

Здоров! Я тоже не пишу пока, т.к. нет сейчас мазы писать - я скажем так отклонился от курса этого портала, я сейчас наоброт радуюсь набранным кг и вешу 82, но у меня немного стал другой курс - я качаюсь... Ну да речь не обо мне, хотя как раз хотел сказать - будь умнее, диета в том понимании, что проповедует здесь большинство - это лажа, тем более для парня.
Нет денег на занятия в зале? - можно понять. Тем не менее все прекрасно заменяется правильным подходом, а именно после работы, а по выходным с утра - аэробные упражнения, такие как бег, скакалка и т.п., даже быстрая но длительная хотьба прекрасный вариант. На это не надо денег, это можно делать со своей девушкой, которой будет также полезно укрепить свой голеностоп, а подспудно и подтянуть попу и все другие прелести. Главное это движение.
Второе - чтобы не превращаться в рыхлую массу, а быть прежде всего мужиком с нормальным уровнем тестостерона и мышечным корсетом, необходима силовая нагрузка. Ни за что не поверю, что нет во дворе турничков и прочей утвари, дома отжиматься, узким хватом на трицепс, широким на грудь, плечи, пресик поделать...
Ну и третье - самое важное, если так важна диета - со всем этим поначалу даже лайтовым тренингом, поддерживать высокий уровень белка! Ведь мышечная ткань потребляет больше в три раза калорий чем жировая, при отсутствии поступления белка и должного тренинга, организм сожрет прежде всего мышцы, заменив на более "удобные" жировые клетки... Есть больше постного мяса, а-ля грудка, ну и конечно яйца, рыба, творог вечером, кефирчик... Из углеводов стараться только в первую половину дня и только сложные - грубый рис, гречка, черный хлеб, овощи. Жиров по минимуму. Есть с небольшими перерывами и небольшими порциями, не понижая таким образом свой метаболизм...
Купить витаминный комплекс, чтобы не обессилить.
Без всего этого результат если и будет, то это будет временное решение, а вернее своеобразный обман...
Удачи!
P.s.: у меня тоже работа сидячая, за компьютером целый день почти, потом пробки на 2 часа. Приходишь вымотанный, но это не повод для оправданий. Когда врубаешься в тренеровочки, быстро приходит азарт и злость!