День второй.

Вчерашним днем я довольна. Сделала все по-умному - сократила свой калораж на столько, сколько сказал мне сайтовский калькулятор. Т.е., мне нужно 1380 калорий в день, чтобы похудеть. С моим образом жизни и учитывая небольшие занятия спортом. Интересно, сколько же я раньше наедала? Сейчас, наверное, уже не узнаю, так как начала изменять свои пищевые привычки. Например, яичницу с утра ем только из яиц и щепотки соли. У меня есть сковородка, на которой можно готовить практически без масла А раньше у меня яичница была такая, что яйца там терялись в кусках колбасы, помидоров, а также под толстым слоем сыра. Оказывается, и так есть можно.

Зато конкретно увидела, как одна маленькая пироженка может испортить весь результат за день! Это мне урок Ну, так как я не собираюсь пироженки есть в каждый прием пищи и даже не каждый день - пусть будет. Дальше, может, войду во вкус и буду думать, прежде чем тянуться.

Вечером сделала упражнения. Хватило меня на небольшую халтурную разминку и на 20 минут занятий для ног. Решила чередовать - сегодня для нижней части тела, завтра - ддя верхней. Хотя бы поначалу, ибо на следующий день мышцы будут ныть и жаловаться

Упражнений для внутренней стороны бедра - куча!!! По крайней мере, рамблер выдает пачками. Можно подобрать любые, что я и сделала, с фотографиями и прочим. Ощущения были очень приятные. Я реально чувствовала, как приливает кровь к трудящимся мышцам. Хочется испытать это ощущение снова.

Сегодня утром проснулась и... никакого отвеса Но, я думаю, пока рано задаваться вопросами "Что я делаю не так?" Я же и делать-то толком ничего не начала. Так что буду слушать свой организм.

Сегодняшний день конкретно работящий. Но постараюсь выкроить немного времени на занятия. Пока пытаюсь разрешить дилемму: что лучше - две тренировки по полчаса или одна часовая??? Но мне кажется, в моем случае, как начинающей, пока больше пойдет получасовая, и пусть ее будет две. В любом случае пойдет на пользу. А то я устаю очень быстро и не хотелось бы отбить охоту заниматься.

Еще одна проблема - выкроить время между приемами пищи. Если у меня завтрак в 7,30, ланч в 11 и обед в 13 ч, то до ужина я могу заниматься в промежуток с 15-16 ч. В 17 ч ужин (не ем после 6! Т.е., за 3-4 часа до сна, я ложусь рано). Ну и после ужина получается промежуточек с 19 до 21 ч. Если ужин легкий, то чувство голода обязательно придет. Так вот, этот самый голод я заглушаю тренировкой. Заметила этот эффект вчера. Часов в 9 вечера организм потребовал пищи, но я решительно отказала, потому что я вчера не занималась и приступила к занятиям. После 20 минут пыхтения я заметила, что желудок уже ничего не требует. Так что, вечерние занятия я оставлю Иначе нажрусь.