Гречневая каша со шпинатом и грибами в горшочках (БЕЗ МАСЛА) на 100 гр 76,79 ккал

Крупа гречневая — 1,5 стак.
Томат — 1 шт
Шпинат замороженный (или свежий, или консервированный) — 150 г
Шампиньоны консервированные — 1 бан.
Лук репчатый
Чеснок
Соль
Перец
Вода — 1.5 стак.
Рецепт "Гречневая каша со шпинатом и грибами в горшочках"
Гречневую крупу промойте, смешайте со шпинатом.

Это количество на три горшочка..т е по 0.5 стакана гречневой крупы на один горшок Помидор порежьте дольками..положите сверху(у меня были только черри.. Это не важно)

Послим по вкусу и в каждый горшочек добавим 0.5 стакана воды

Закройте крышкой и поставьте в духовку на 30 минут. Грибы вы можете положить сразу, а можно обжарить с лучком и чесночком, поперчив и посолив. Посыпать ими уже готовую кашку)