Если цель - сбросить вес!

Если Ваша - сбросить вес, то вот с чего стоит начать!

Многие девушки начинают с… голодовки.

Но у нее есть немало вредных последствий:

- Потеря вместе с жиром мышечной массы и жидкости
- Потеря силы
-Замедление метаболизма
- А самое главное – с завершением диеты вес наверняка вернется. Возможно, с процентами.

Существует два основных метода сжигания жира во время тренировки:

- классический аэробный тренинг
- высокоинтенсивные интервальные тренировки

Аэробный тренинг – для тех, у кого есть время и кто готов потратить его на спокойную и вдумчивую тренировку. Организм отлично сжигает жир во время долгого однообразного движения. Это могут быть спокойная ходьба или равномерный бег на беговой дорожке, продолжительное кручение педалей велотренажера или эллиптика. В определенный момент аэробной тренировки организм начинает сжигать больше жира, чем углеводов.

Интервальный тренинг – физическая нагрузка в так называемом «рваном» темпе. Медленное движение резко сменяется ускорением, далее скорость снова падает. Цикл нужно повторить несколько раз. Именно скачки интенсивности делают интервальную кардиотренировку эффективной. Несомненный плюс этого метода – тренировки занимают намного меньше времени, а жиросжигающий эффект продолжает действовать и после занятия.
Какой тренажер для сжигания жира выбрать?

У большинства девушек занятия спортом ассоциируются именно с бегом. В наше время для ежедневных пробежек даже из дома выходить не нужно. Домашняя беговая дорожка не только экономит время, но и эффективнее большинства тренажеров справляется с «лишними килограммами».
Не такой популярный, как беговая дорожка, но не менее эффективный эллиптический тренажер (кросс-тренажер, орбитрек).
Безусловно, велотренажер тоже справится со своей задачей по борьбе с калориями, однако, не стоит забывать, что во время кручения педалей вы задействуете преимущественно мышцы ног.

Источник чудо-информации: http://fitness.sportiv.ru/i_domashnie_trenirovki_dlya_szhigania_zhira/