за праздники не набрать больше килограмма-двух

Я так думаю, что хорошо бы за эти праздники не набрать больше килограмма-двух. А еще лучше - вообще остаться при своих.

И, если стремиться к этой цели, предлагаю такой план реализации.

1. Уменьшаем желудок! Самое простое средство профилактики переедания на праздники - уменьшить желудок. Если сейчас вы привыкнете к скромности за столом, влезет в вас меньше! Жесткой диеты не надо, пропускать приемы пищи тоже не советую. А вот просто урезать все ваши обычные трапезы сейчас, за несколько дней до праздника - очень даже хорошо. Так вы и желудок уменьшите и, возможно даже килограммчик до Нового года потеряете. Будет у вас задел!

2. Продумайте легкое меню для новогоднего стола и богатую развлекательную программу. Обсудите ваши планы со всеми, кто будет вместе с вами встречать праздник. Возможно, вы найдете себе союзников, которые тоже не хотят на утро после праздника страдать от похмелья и несварения. Постарайтесь, чтобы еда не была главным гвоздем вашей праздничной программы.

3. Внесите в список ваших покупок фрукты, зелень, овощи и включайте их во все блюда!

4. Приготовьте низкокалорийные варианты традиционных новогодних блюд. Выбирайте куски попостнее, майонез смешивайте с маложирной сметаной, жарку замените запеканием и так далее.

5. И 31 декабря, и во все дни праздников, старайтесь соблюдать ваш обычный режим питания - и по объему и по количеству трапез. Набор блюд и продуктов будет праздничным, но количество - вашим обычным.

6. Если предстоит поход в гости, все "домашние" приемы пищи в этот день сделайте овощными-фруктовыми-молочными (легкая разгрузка до и после застолья).

7. Перед походом в гости выпейте стакан молока или кефира. Как только придете в гости, попросите стакан воды. С него и начните праздник!

8. За столом сразу наполните две трети или три четверти своей тарелки овощными салатами и закусками. Все остальные блюда дегустируйте (не обязательно все!). Не пейте сладкие напитки!!! Алкоголь - в меру.

9. Чаще выходите из-за стола - танцуйте, общайтесь, играйте, гуляйте.

10. Каждый день в новогодние каникулы выделите минимум 30 минут для активного отдыха или занятий фитнесом.


(взято из интернета )