Сегодняшний день меня очень напугал... я ела и ела! Объедалась как в последний раз! Выложила дневник питания, за день, а потом пошла и съела еще яблоко большое, не наелась, съела йогурт (хотя по расписанию он должен был быть через час) и после йогурта пошла и съела еще капусты морской, и квашеной добавила сверху! А почему? Да просто захотелось!
Мне опять стало страшно - куда я ем? Я же поправлюсь слишком быстро
И не остановлюсь. Но я ем, и думаю только о еде весь день. Сейчас так объелась, сижу с полным животом и понимаю, что хочу тот пончик, который лежит на кухне( Но куда мне? Я уже и так съела много, лопну скоро. Мне ажется, это переедание! Может, от скуки? Но мне и правда нечего делать и ничего не требуется.
Скоро новый год, буду праздновать его с подругой и ее семьей, а я уже предвкушаю как буду это все есть... ни развлекаться, ни танцевать (хотя этого не будет) а именно есть. Наедаться. Переедать. Вот почему психолог мне с этим не помог? Я же прямо так и сказала - про проблемы с едой.
Но с начала года - в тренажерный зал и никаких отговорок! Я решила это, чтобы набирать мышечную массу, а не только жир. (и есть все подряд - и тут оно)
Сейчас я например понимаю что ужасно хочу вредностей - конфет, взбитых сливок, пончиков, пирожных жирных... Если раньше хотелось чего-нибудь плотного (роллов, пиццы, пасты) сейчас я похоже насытилась и хочу этот бред.
Вот то, о чем я сейчас мечтаю (все жирное и вредное)
И что же мне делать-то? Не переедать же так каждый день, тем более под вечер.. Так и до ожирения недалеко.
Вот так изменился мой рацион после того, как я его выложила, но кажется мне, что все таки по ккал больше вышло! Ну нельзя целый день есть и набрать лишь 900.
если соблюден энергетический балланс за сутки то пофиг
Мож вам физ. нагрузки помогли тратить больше, чем потреблять? не?)
1600 для вас, если верить нескольким расчетам, нормально при малоподвижном образе жизни. При высокоактивном спорте можно еще 300-400 добавлять тогда.
И совершенно неважно, что и когда есть: на ночь или не на ночь. Есть баланс прихода/расхода, есть стабильный вес. То, что не сгорело вечером, сгорит след. утром.
Когда бы вы ни съели свои калории, похудение/набор веса будут зависеть только от итоговой суммы.
Я недавно как раз переводила статью с Би-Би-Си про фазы сны. Так вот есть две фазы сна: медленный и быстрый. Во время быстрого сна все системы работают практически так же, как и во время бодрстования (а мозг еще активнее). Медленный сон разделяют на четыре подфазы, и только во время двух из них наступает замедление всех процессов, во время двух других организм тоже активен. Короче, получается, что бОльшую часть сна наш организм активен (синусоидой идет график активности/пассивности).
и мне кажется что я ем даже больше них..
Самое удивительное то что даже такие не первый взгляд не полезные продукты, как сало и сливочное масло, в малых количествах приносят пользу организму
стараюсь
я не худею,но проблемы в голове есть немного,по-моему,но сейчас уже гораздо лучше и кушаю сытно! но мне кажется что много все равно.
Вес: 39 кг
Рост: 161 см
ИМТ: 15
Результат: минус 11 кг