Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Вопрос про еду

Здравствуйте, я опять с вопросом дилетанта (ну не могу я в этом разобраться: чертова уйма книг в каждой из которых за аксиомы берутся совершенно противоположные вещи, каждый автор начинает с того что "все совсем не так как вы думаете" и при этом никаких формул, статистики - контрольных групп, ничего )
Моя проблема: неделю соблюдаю "пятнашки" (каллорийность получается 1200-1350) сегодня взвесилась - привес. Соответственно я так понимаю надо скорректировать рацион. Вопрос как?
Уменьшить порции? (жалко, целый помидор так хорошо в один кулак укладывается не хочется его резать)
Убрать оранжевый квадратик - углевод?
Убрать одну порцию белка?
Прикладываю пару листов дневника питания - вдруг там что не так:


Зарание спасибо за советы

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +6
asq444
29 декабря 2012 года 132 42
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Вопрос про еду
Здравствуйте, я опять с вопросом дилетанта (ну не могу я в этом разобраться: чертова уйма книг в каждой из которых за аксиомы берутся совершенно противоположные вещи, каждый автор начинает с того что "все совсем не так как вы думаете" и при этом никаких формул, статистики - контрольных групп, ничего )... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 2 спальнями V360 "Хэйвард"

Каркасный дом с 2 спальнями V360 "Хэйвард"
Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"

Каркасный дом с 4 спальнями V087 "Ниагара Фоллс"
Каркасный дом с 3 спальнями V348 "Мемфис"

Каркасный дом с 3 спальнями V348 "Мемфис"
Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"

Двухэтажный каркасный дом V519 "Летбридж"
Комментарии:
Аргус
29 декабря 2012 года
+1
Сколько привес? Ккал всё равно маленькая для вас, если спорт присутствует.

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
привес - 700 г (но я перед пятнашками на достаточно голодной диете сидела - что-то просто вернулось). Про ккал я сама не очень поняла( вроде бы должно быть побольше, но по этой схеме получается только так) Со спортом сейчас не очень: через день хожу в тринажерку 45 - мин кардио и около 45 минут силовых и бегаю по утрам - больше ничего пока каникулы.

Аргус
29 декабря 2012 года
+1
Добавляйте еще по чуть-чуть до адекватного уровня. У вас видимо резкий скачок ккал был просто при переходе.

sveta-u
29 декабря 2012 года
+1
asq444 пишет:
по этой схеме получается только так
по любой схеме можно как увеличить так и уменьшить калории, просто играя размером кулака.
Я там ниже спрашивала уже про примерный вес порции кулака?

sveta-u
29 декабря 2012 года
+1
Калорий очень мало, минимум 1300 при условии отсутствия спорта, со спортом еще + калорий 300.
Уменьшать ни в коем случае, обменка похоже и так заторможена
Убирать никакие квадратики нельзя, нарушиться балланс.
А в кулаке у вас сколько примерно грамм получается???

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
Ну если честно кулак - велчина какая-то умозрительная, там написано кулак 140-160 я примерно так и беру.
А как можно прибавить- уменьшить каллорийность в этой схеме она же достаточно жесткая?

sveta-u
29 декабря 2012 года
+1
asq444 пишет:
прибавить- уменьшить каллорийность в этой схеме
уменьшая или увеличивая кулак пропорции БЖУ те же, а порции или больше или меньше

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
Ну тогда прибавить сложно... Порции очень большие просто по размеру желудка дискомфорт чувствуется 400 г пищи за раз. Или можно разделять приемы пищи?

sveta-u
29 декабря 2012 года
+1
asq444 пишет:
можно разделять приемы пищи?
можно, вообще все что на день можно тасовать как удобно и разбивать на сколько хочешь приемов пищи

Янира
29 декабря 2012 года
+1
Я придерживаюсь не пятнашек, а подсчета калорий.
Но принцип БЖУ должен соблюдаться везде.
У вас очень мало жиров, причем большая часть насыщенные.
В постах у многих я читала, что снижение жиров до минимума тормозит процесс снижения веса.
И многовато белка, особенно, если спорта немного.
Почитайте статьи про питание в группе.
Там ничего ничему не противоречит.

sveta-u
29 декабря 2012 года
+1
Янира пишет:
Там ничего ничему не противоречит.

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
Ну я еще рыбий жир пью - просто как витамины. Не писала его потому что вес у капсулы мизерный - весы не воспринимают.

sveta-u
29 декабря 2012 года
+1
asq444 пишет:
вес у капсулы мизерный
и калорий там тоже не много, можно не учитывать

Annaroza
29 декабря 2012 года
+1
asq444 пишет:
сегодня взвесилась - привес
А это за какой период? 1 день? В начале группы есть статьи о том, как контролировать вес и объемы.
А может КД скоро?
Нужно смотреть вес в динамике, высчитывать среднюю цифру за месяц, например

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
Привес за неделю. КД - не скоро.

sveta-u
29 декабря 2012 года
0
А на чем сидели до этого, какой калораж был? подозреваю что совсем маленький

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
До этого пила котейль три раза в день (я все понимаю, но мне это диетолог написала) каллораж соответственно был около 700 (еще раз говорю - понимаю что это глупость, но вот подумала надо послушать специалиста)

sveta-u
29 декабря 2012 года
0
asq444 пишет:
мне это диетолог написала) каллораж соответственно был около 700
прибить такого диетолога

asq444
(автор поста)
29 декабря 2012 года
0
Ну видимо и здесь врачам не чуждо все человеческое (в смысле продать какую-нибудь дрянь герболайфного типа и получить прибавку к доходу)

sveta-u
30 декабря 2012 года
0
asq444 пишет:
и получить прибавку к доходу
и не только, лекарства так же впихивают. Сейчас это распространенная практика, когда фармацевтические компании выходят на врачей и доплачивают им за применение именно их препарата

Combat_Lady
29 декабря 2012 года
+1
Сейчас на вес смотреть смысла нет. После Вашего ужасного питания, пока метаболизм раскрутится, будет прибавка в весе, это неизбежно. Налегайте на силовые, чтобы эта прибавка давала прирост больше мышечной, чем жировой массы.

А динамика веса оценивается по весу за неделю минимум. А лучше за 2 недели.

Combat_Lady
29 декабря 2012 года
+1
А насчет кучи книг - мы здесь собрали источники, которые друг другу не противоречат. А главное, не противоречат базовым медико-биологическим знаниям.

lilith
29 декабря 2012 года
0
девочки, влезу в эту тему. подруга звонит в истерике, начала поправляться. питается на 1500-1600 максимум. теперь села на буч. спорт у нее - ребенок и разные видео, но не комплексом, а просто 10-минутки разные. я даже не знаю, что сказать ей...уверяет, что мало ест и прет, хотя до этого на подсчете калорий после беременности сбросила

Аргус
29 декабря 2012 года
+1
ехать к ней на 2 суток и ходить за ней с весами и блокнотом. Ну или мужа ейного обязать.

SARITA
29 декабря 2012 года
+1
согласна.
Мне тоже казалось что я ничего не ем, а как 2 дня посчитала калории мама не горюй!

lilith
29 декабря 2012 года
+1
Аргус пишет:
ходить за ней с весами и блокнотом

она 3-4 года назад на Кремлевке сидела, хотела на Дюкана сейчас сесть, но выбрала буч пока.

Аргус
29 декабря 2012 года
+1
как говорил Хаус : "Все врут"))))

Combat_Lady
30 декабря 2012 года
+1
Дюкан по сути и есть БУЧ - чередование низкоуглеводных и нормальноуглеводных дней.

После беременности по идее и так должна относительно легко сбрасывать большую часть набранного.

lilith
30 декабря 2012 года
0
Belle_Amor пишет:
Дюкан по сути и есть БУЧ
она ж и выбрала белково-углеводное - как самую мягкую форму Дюкана. Она 20 с лишним сбросила, вес долго стоял. а сейчас вроде начал расти. ой, разберется. своих мозгов не вставишь!

sveta-u
30 декабря 2012 года
+1
lilith пишет:
питается на 1500-1600 максимум. т
а она точно все взвешивает или на глазок, а то можно та нехило ошибиться как в плюс так и в минус

lilith
30 декабря 2012 года
0
не, весы у нее есть, это точно!

asq444
(автор поста)
30 декабря 2012 года
0
Я конечно в похудении не специалист, но по моему беременность и пограничные состояния штука непредсказуемая и непонятная. Я в последнее время беременности не ела НИЧЕГО и набрала... вообщем после родов во мне было 120. А через три месяца (без всяких ограничений в питании) снова 65 (растяжки правда были везде и кожа висела) В этот раз вот после беременности за месяц почти десять кило набрала. Не могу поклястся что ничего не ела, но есть в целом не люблю и в обжорстве никогда замечена не была. Может ей успокоится и подождать пока организм "устаканится"

Combat_Lady
30 декабря 2012 года
+2
Невозможно не есть ничего и набрать кучу килограмм. По закону сохранения энергии невозможно.
Очевидно, организм набрал жидкость и отек. Именно так можно объяснить и быструю потерю веса потом. К набору-сбросу жира это не имеет никакого отношения.

asq444
(автор поста)
30 декабря 2012 года
0
Собственно отек и был
Так мы же не знаем что у нас там жир или отеки - цифра на весх растет и все тут.

Combat_Lady
30 декабря 2012 года
+3
Поэтому я всем талдычу, что цифра на весах мало связана с реальным количеством жира и внешним видом. Весы вообще можно выбросить, если есть зеркало и сантиметровая лента.

sveta-u
30 декабря 2012 года
0
asq444 пишет:
мы же не знаем что у нас там жир или отеки
По моему такие большие отеки просто почувствуешь, тяжесть в ногах, повышенная чувствительность кожи

asq444
(автор поста)
30 декабря 2012 года
0
Ой, я тогда с кровати встать не могла, какая там тяжесть в ногах одно ощущение - "сейчас сдохну".
Сейчас у меня тоже - тяжесть в ногах, самое опухшее место - голень и почти половину лишнего веса можно за ден убрать мочегонным

sveta-u
30 декабря 2012 года
0
а сколько жидкости в день пьете

asq444
(автор поста)
30 декабря 2012 года
0
Мало. Когда пью больше литра - я на утро шарик. Знаете глаза такие - "здравствуйте пчеловоды китая" Стараюсь только воду, но от одной чашки кофе в день мне не отказаться.

sveta-u
30 декабря 2012 года
0
asq444 пишет:
Стараюсь только воду, но от одной чашки кофе в день мне не отказаться.
Совсем не обязательно пить только воду, в зачет идет любая жидкость норма 30 гр на 1 кг веса, те получается минмум 2 литра вместе с супами, чаями и пр
А на сколько больше литра пробовали?

asq444
(автор поста)
30 декабря 2012 года
0
Если честно я давно прекратила с этим эксперементировать. Как-то привыкла больные почки - соль нельзя, суп нельзя, алкоголь нельзя (но если очень хочется - все равно все мы там будем) и воды много не пить. Ну литра два наверное могу выпить если день жаркий и нагрузка большая.

sveta-u
30 декабря 2012 года
+1
asq444 пишет:
больные почки
А тогда понятно


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

krainsvetlana
4 часа назад
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь