В лабиринте похудения

Бывают случаи, что человек решивший похудеть, добросовестно сел на диету, сбросил несколько килограммов – и всё. Стрелка весов предательски замерла, как будто во что-то уперлась… Что это – тупик или запертая дверь? Как сбросить вес дальше?

В ЛАБИРИНТЕ ПОХУДЕНИЯ ЕСТЬ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ ТУПИКОВ

ТУПИК 1 : монодиеты

Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе- бессмысленно. Всё замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавляться от лишних килограммов.

ВЫХОД: переключение на другие диеты.

ТУПИК 2: цикловая остановка веса

Предменструальный синдром (ПМС) и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того на какой диете сидишь, возможен привес до двух килограммов.

ВЫХОД: дождаться естественного разрешения ситуации и затем 2-3 дня попить мочегонный чай.

ТУПИК 3 : запоры

Достаточно 2-3 дней- и вместо ежедневных ”минус 100грамм” получишь неутешительные “плюс 2 килограмма”.

ВЫХОД: есть больше сырых и тушеных овощей, иметь под рукой мягкое слабительное.

ТУПИК 4 : раздельное питание

Это мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто хочет похудеть, не ограничивая себя при этом в количестве пищи.

ВЫХОД : уменьшить калорийность рациона.

ТУПИК 5 : вынужденные застолья

Даже одна- две в месяц способно значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса.

ВЫХОД : не искушатиь себя без нужды. слишком уж трагичны последствия срыва- переедание и возвращение веса не только на прежний, но и ещё на более высокий уровень.

ТУПИК 6: эффект “йо – йо”

Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все и помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес возвращается. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 – набираешь 12, сбрасываешь 12- набираешь 15.

ВЫХОД : не увлекаться голоданием и диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

ТУПИК 7 : исключение соли

Бессолиевые диеты всегда дают остановку веса. Поскольку потеря килограммов идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить усилия, а жидкость- стремиться вернуться обратно. Какое уж тут похудение.

ВЫХОД : при склонности к отекам и во время ПМС ограничить себя в копченостях и соленьях.

ТУПИК 8 : диета Аткинса

После 14- дневной блиц- диеты при дальнейшем питании по Аткинсу вес всегда замирает на одной точке.

ВЫХОД : уменьшить калорийность. Переключение на аналогичную диету ( например с Аткинса на японскую) положительных результатов в плане дальнейшего “выжимания” лишнего веса не дает.

ТУПИК 9 : гимнастика для ленивых

Так ещё называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Как только контуры тела улучшатся, вес уходить перестанет. Дальнейшая трата времени и денег бедет бесполезной.

ВЫХОД : исключить активную гимнастику и снизить калорийность рациона.

ТУПИК 10 : период менопаузы

Он дает самые неутешительные результаты: неймоверными усилиями сбрасывают 3 килограмма- дальше никак.

ВЫХОД : набраться терпения и переждать, но не заедать горе пирожными и колбаской. Отшумят гормональные бури и сбрасывать вес будет даже легче, чем в молодом возрасте.

ТУПИК 11 : гипотиреоз

Он есть в легкой форме почти у каждой второй женщины. Небольшое увеличение щитовидки можно заметить только на УЗИ. В этом случае можно даже не питаться похудеть. Гарантирована 100- процентная остановка снижения веса.

ВЫХОД : восстановление функций щитовидной железы и ограничение питания, чтобы не разъесться до невероятных размеров.

ТУПИК 12 : очищение организма

Как только программа очищения заканчивается, вес перестает уменьшаться. Организм избавился от лишней жидкости и “залежей” в кишечнике. Дальнейшее глотание аналогических капсул и таблеток результата не дает.

ВЫХОД : совмещение курсов очищения с диетой и физическими упражнениями. Это лишь вспомагательное, но не основное средство похудения.

ТУПИК 13 : вес достиг реального

Если, по мнению организма, вес оптимален, прцесс похудения будет остановлен. Дальнейшее упорство он воспримет как попытку истощения и всё сьеденное будет откладывать про запас на черный день.

ВЫХОД : ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности.

ТУПИК 14 : накачивание мышц

Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсуствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает филонить. Ты устаешь, пропускаешь занятия, в результате вес возвращается, приче не редко на ещё более высокий уровень.

ВЫХОД : умеренная, но регулярная физическая активность – степ-аэробика, аквааэробика, плавание, бег или просто ходьба ( по часу в день быстрым или средним шагом). Только так можно добиться желаемого – похудеть навсегда.
Понравилась статья -расскажи другим.