Аквааэробика - чудеса в бассейне!

Фигура мечты благодаря воде!

О том, что вода – источник жизни, мы узнали еще в младших классах школы. А вот о том, что водную среду можно сравнить с обычным универсальным тренажером, знают далеко не все. И это даже при том, что с помощью воды можно моделировать фигуру, бороться с избыточным весом и поднимать общий тонус организма.

Относительно возникновения аквааэробики, то здесь все очень просто. Начало современная аквааэробика берет в лечебной физкультуре, которая использовалась для восстановления функций организма после тяжелых травм, переломов, операций. Со временем к упражнениям добавили музыкальное сопровождение, и аквааэробика начала свой триумфальный марш по странам и континентам.

Существует довольно много подвидов аквааэробики — это и аква-dance (танце в воде), и аква-jogging (легкий бег в воде), и даже аквайога и аквапилатес.

Одно из новых веяний – упражнения с обручем: что-то среднее между аквааэробикой и художественной гимнастикой.

Чудеса в бассейне

Главная хитрость аквааэробики состоит в использовании “сопротивления ” воды. Во время выполнения упражнений в воде вы будто боретесь с ней. Еще одно преимущество – легкость и простота занятий, их игровой характер. И, что самое главное, – расход энергии в воде в 2-3 раза выше, чем в упражнениях на “суше”.



В зависимости от ваших целей и ожиданий тренер подберет индивидуальную программу. Кроме того, существуют отдельные программы для детей, беременных, женщин после родов, женщин преклонного возраста, больных на стадии реабилитации, людей с избыточным весом.

Занятия аквааэробикой чаще всего советуют беременным женщинам. С чем именно это связано, ми решили узнать у нашего консультанта Людмилы Салюковой: “Во время беременности женщина набирает вес, у нее изменяется изгиб позвоночника, увеличивается нагрузка на суставы. Во время плавания или занятий аквааэробикой будущая мама тренирует мышцы, но при этом не нагружается ни позвоночник, ни суставы”.

Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, аквааэробика подойдет вам идеально. Ведь в воде можно себя чувствовать намного комфортнее, чем в зале. Да и нагрузки на сердечно-сосудистую систему и суставы в бассейне не так ощутимы.



Несколько секретов аквааэробики:

противопоказаний для занятий аквааэробикой почти нет. В группе риска находятся лишь люди с болезнями кожи (вода их может обострить), болезнями профиля “ухо-горло-нос”. Удержаться от тренировок также необходимо в период обострения хронических заболеваний.
аквааэробика подходит почти для всех возрастных категорий. Для занятий нет возрастных ограничений.
тренировки в бассейне незаменимы для тех, кто проходит восстановление после травм позвоночника, переломов.