В данном посте я хочу затронуть низ тела, но подобные аналогии думаю вполне можно провести и для верха.
Пишу в раздел Вопросы, т.к. научной доказанности моих слов у меня нет - это все мои личные рассуждения.
Я около года тренируюсь с весом. На сегодняшний день присед и становая с 35 кг. Мне уже не сильно сложно, но технически сделать больший вес пока нет возможности
Да и относительно приседа больший вес будет давать большую нагрузку на верх тела, что мне чувствуется пока рановато.
В этом году я пошла на танцы, 3 месяца ходила на дансхолл, потом перешла на хип-хоп. Смотреть это одно, а танцевать - совсем другое оказывается. В идеале я бы с радостью танцевала бальные танцы, но партнера нет, потому я выбрала и полюбила одиночные, к бальным уже считай не тянет
.
Кроме тренировок периодически бывают Мастер-классы, после одного из них я задумалась. Я реально поняла, что мне еще тренироваться и тренироваться
Грубо говоря надо было всего лишь делать прыжки на согнутых в коленях под 90 градусов ногах. Со стороны смотрится легко, на практике оказалось посложней. При чем их не надо было делать бесконечно долго - около 4 или 5 на каждую ногу в определенном темпе.
Я вспомнила, как раньше иногда тренилась с Трейси Марлетт и ее Бути Баре (часть на руки опускаю). Мне было очень тяжело и без всяких утяжелений
А там всего лишь работа с собственным весом. Во время первой ее трени я бы улыбнуться даже не смогла
У танцоров обычно накачанные ноги при том, что со штангой они не тренятся.
Полагаю, можно тренироваться с собственным весом и пользой для мышц. Возможно даже усложнять упражнения с собственным весом, изменяя угол наклона, может даже такого уровня многим будет достаточно и без утяжелений.
Лично мне больше нравятся тренировки с весом, но по причине того, что сделать их легче. ИМХО. Наверное, я буду чередовать трени с гантельным весом и собственным - чтоб жизнь малиной не казалась
.
Надеюсь, вышесказанное вдохновит и лишит отмазки тех, кто еще не купил гантели по любым причинам
.
Что скажете о подобных тренировках?
Отжимания от пола, отжимания уголком, отжимания на брусьях, подтягивания, подъем ног в висе - это далеко не все, что я делаю или делала в своих тренировках.
Скажу даже больше, некоторые упражнения мне пока не под силу сделать нужное количество раз. Есть к чему стремиться.
Но как всегда, есть небольшое но:
Мне кажется, что они уделяют побольше времени занятиям танцам, чем рядовые граждане. Вряд ли 2-3 занятия в неделю по часу танцами дадут накачанные ноги, это мое ИМХО. Могу и ошибаться, поправьте меня.
Хотя мой сын ходит на танцы 1,5 года и у него уже заметно потвердели и округлились мышцы ног.
Но по хорошему 12 раз - человек может прыгнуть через месяц ( с учетом техники). Так что месяца три