Работа с собственным весом как альтернатива штанге?

В данном посте я хочу затронуть низ тела, но подобные аналогии думаю вполне можно провести и для верха.

Пишу в раздел Вопросы, т.к. научной доказанности моих слов у меня нет - это все мои личные рассуждения.

Я около года тренируюсь с весом. На сегодняшний день присед и становая с 35 кг. Мне уже не сильно сложно, но технически сделать больший вес пока нет возможности Да и относительно приседа больший вес будет давать большую нагрузку на верх тела, что мне чувствуется пока рановато.

В этом году я пошла на танцы, 3 месяца ходила на дансхолл, потом перешла на хип-хоп. Смотреть это одно, а танцевать - совсем другое оказывается. В идеале я бы с радостью танцевала бальные танцы, но партнера нет, потому я выбрала и полюбила одиночные, к бальным уже считай не тянет .

Кроме тренировок периодически бывают Мастер-классы, после одного из них я задумалась. Я реально поняла, что мне еще тренироваться и тренироваться Грубо говоря надо было всего лишь делать прыжки на согнутых в коленях под 90 градусов ногах. Со стороны смотрится легко, на практике оказалось посложней. При чем их не надо было делать бесконечно долго - около 4 или 5 на каждую ногу в определенном темпе.

Я вспомнила, как раньше иногда тренилась с Трейси Марлетт и ее Бути Баре (часть на руки опускаю). Мне было очень тяжело и без всяких утяжелений А там всего лишь работа с собственным весом. Во время первой ее трени я бы улыбнуться даже не смогла

У танцоров обычно накачанные ноги при том, что со штангой они не тренятся.

Полагаю, можно тренироваться с собственным весом и пользой для мышц. Возможно даже усложнять упражнения с собственным весом, изменяя угол наклона, может даже такого уровня многим будет достаточно и без утяжелений.

Лично мне больше нравятся тренировки с весом, но по причине того, что сделать их легче. ИМХО. Наверное, я буду чередовать трени с гантельным весом и собственным - чтоб жизнь малиной не казалась .

Надеюсь, вышесказанное вдохновит и лишит отмазки тех, кто еще не купил гантели по любым причинам .

Что скажете о подобных тренировках?
Рейтинг:  +12
alissy
3 января 2013 года 243 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Работа с собственным весом как альтернатива штанге?
В данном посте я хочу затронуть низ тела, но подобные аналогии думаю вполне можно провести и для верха.
Пишу в раздел Вопросы, т.к. научной доказанности моих слов у меня нет - это все мои личные рассуждения.
Я около года тренируюсь с весом. На сегодняшний день присед и становая с 35 кг... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

3 января 2013 года
+1
Полагаю, можно тренироваться с собственным весом и пользой для мышц.
Я считаю, что работа с собственным весом это замечательно.
Отжимания от пола, отжимания уголком, отжимания на брусьях, подтягивания, подъем ног в висе - это далеко не все, что я делаю или делала в своих тренировках.
Скажу даже больше, некоторые упражнения мне пока не под силу сделать нужное количество раз. Есть к чему стремиться.

Но как всегда, есть небольшое но:
alissy пишет:
У танцоров обычно накачанные ноги при том, что со штангой они не тренятся.
Мне кажется, что они уделяют побольше времени занятиям танцам, чем рядовые граждане. Вряд ли 2-3 занятия в неделю по часу танцами дадут накачанные ноги, это мое ИМХО. Могу и ошибаться, поправьте меня.

4 января 2013 года
0
Соседушка пишет:
Мне кажется, что они уделяют побольше времени занятиям танцам, чем рядовые граждане.
это ясно, я всего лишь хотела сказать, что наверное возможна работа с собственным весом как альтернатива.

Хотя мой сын ходит на танцы 1,5 года и у него уже заметно потвердели и округлились мышцы ног.

3 января 2013 года
0
Для поддержания или роста мышечной массы нужна работа максимум на 12 повторений - чтобы 10-12 повторения давались с большим трудом. Есть ли танцевальное движение, которое можно выполнить максимум 12 раз (не в смысле технической сложности, а в смысле нагрузки на мышцу)?

4 января 2013 года
0
Высокий риловский прыжок, например

4 января 2013 года
0
Как долго он будет сложным в 12 повторениях?

4 января 2013 года
+1
Ну вобщем-то у занятий танцами цель другая. Я так понимаю, в спортивной терминологии, мы стремимся как можно быстрее вывести танец даже из зоны кардионагрзки.
Но по хорошему 12 раз - человек может прыгнуть через месяц ( с учетом техники). Так что месяца три

4 января 2013 года
0
Belle_Amor пишет:
Для поддержания или роста мышечной массы нужна работа максимум на 12 повторений
Это ясно. На счет движений не подскажу, но откуда тогда мышцы? ведь например у тех же балерин также сильные ноги, а о штангах они даже не задумываются.

3 января 2013 года
+1
alissy пишет:
лишит отмазки тех, кто еще не купил гантели по любым причинам
лежат вон под столом, отмазку не ищу

4 января 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "