нужна помощь

Девченки всем добрый вечер! Вот сижу разбираюсь с пятнашками, хочется начать с них( я новичек), Но... чего то ничего не могу понять. Здесь была https://www.diets.ru/post/663961/ все перечитала, забрала себе в .все равно толком не пойму, что к чему. С чего правильнее начать? Как составить рацион?непонятна сама схема рациона. Может кто есть терпеливый разжевать мне ,
Рейтинг:  +9
nadezda 67
4 января 2013 года 380 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru нужна помощь
Девченки всем добрый вечер! Вот сижу разбираюсь с пятнашками, хочется начать с них( я новичек), Но... чего то ничего не могу понять. Здесь была https://www.diets.ru/post/663961/ все перечитала, забрала себе в .все равно толком не пойму, что к чему. С чего правильнее начать? Как составить рацион?непонятна сама схема рациона. Может кто есть терпеливый разжевать мне , Читать полностью
 


Дневник группы "Виват, Пятнашки!":



Комментарии:

4 января 2013 года
0
Здравствуйте
Я тоже на пятнашках, правда пока не долго 2 недели всего , но схема по-моему очень простая.
А в чем у вас сложность?

5 января 2013 года
0
asq444 пишет:
пока не долго 2 недели всего
А результаты есть?

5 января 2013 года
0
Пока только ощущение комфорта, но я перешла на пятнашки с очень голодной диеты а после таких, сами знаете, всегда небольшой провес бывает

4 января 2013 года
0
Я не могу понять с чего начать лучше

4 января 2013 года
0
Ну по-моему с оранжевых (чтобы привыкнуть)
У меня получается так: Завтрак - два вареных яйца кулачок цветной капусты и помидор
Обед - кусок мяса на гриле и салат (салат+огурцы+цв перец) + 120 г гречки/риса/макарон
фрукты они и есть фрукты
Ужин - обезжиренный творог+ остаток салата с обеда

4 января 2013 года
0
Хорошо , возьму на заметочку

5 января 2013 года
0
Я то же недавно на Пятнашках (с 02.01.13). Решила начать с зеленого (сбалансированного) рациона, как и советует автор. Пока результата нет, вес стоит.

6 января 2013 года
0
Первые 3-4 недели нужно на поддерживающем рационе, чтобы точно определить размер кулака. Вес должен оставаться стабильным все это время плюс-минус 1-2 кг.
А составлять рацион там очень просто, по-моему. Кулаки в течение дня можно распределять как угодно, в соответствии с ощущением комфорта.

7 января 2013 года
0
Вес растет по 100 гр. каждый день. И что теперь? Уменьшать кулаки или переходить на оранжевый рацион? Что делать, не знаю.((((
Может, подскажите, девочки.

9 января 2013 года
0
Как долго растет? Сколько получается рост в неделю, в месяц?

5 марта 2013 года
0
Девочки, а скажите плиз, (может глупый вопрос ), кулак - это целая порция: например, кулак = рыба+овощи+зелень или кулак рыбы+кулак овощей+кулак зелени???

6 марта 2013 года
+1
Второе. Кулак белкового продукта, кулак овощей и т.д.

6 марта 2013 года
0
спасибо большое!


Оставить свой комментарий
B i "