Сколько у вас ушло времени, чтобы привыкнуть не есть после 6-ти? Знаю, что некоторые адаптируют систему под себя. Есть ли такие, кто ест после 18? Хотелось бы знать, что едите, во сколько ложитесь при этом спать, продолжаете ли худеть или частенько бывают качели, плато? Строго ли придерживаетесь списков на ужин?
Сколько у вас ушло времени, чтобы привыкнуть не есть после 6-ти? Знаю, что некоторые адаптируют систему под себя. Есть ли такие, кто ест после 18? Хотелось бы знать, что едите, во сколько ложитесь при этом спать, продолжаете ли худеть или частенько бывают качели, плато? Строго ли придерживаетесь списков на ужин?
Читать полностью
Три месяца не ела после 18, привыкала дней 10. После продолжительного плато ужин перенесла на 20, т,к. спать ложусь не раньше 2.30 иногда в 22ч пью чашку зеленого или фруктового чая. Пока привыкала не есть после 18, часов в 21 выпивала стакан 1% кефира, могла скушать небольшой огурчик или помидорчик (что-нибудь одно).
Да, всё пошло отлично, но на ужин я ем только белковую пищу ( рыба, творог, мидии. Куру и яйца на ночь как-то не очень). Заменила всю обезжиренную молочку на нормальную (порции чуть просто уменьшила) - стало ещё лучше. Но я думаю, что всё это индивидуально, я следила за тем как организм реагирует и если переставал падать вес сразу-же отказывалась от нового продукта. В неделю меняла по 1 продукту, чтобы четко видны были изменения.
Делайте легкий перекус за 2-3 часа до сна, на вес не повлияет. Очень вредно для организма испытывать сильное чувство голода - есть все шансы сорваться по-крупному. Успехов!
У меня физически не получается ужинать в 18-я в это время в дороге с работы домой..Поэтому ужинаю в 19.Кстати,сама Мириманова пишет в книге,что 18 это условная цифра.В зависимости от того когда вы ложитесь спать,ужин может быть перенесен на более позднее время.Главное,1.ужин должен состояться и 2.соблюдайте правила ужина.
Я следую этим принципам и 8 кг ушли,продолжаю худеть.Удачи!
Проблема всех девочек!! Как же не есть после 18:00 !!!! У меня получается с трудом..... Сегодня вся моя семья ела, а я жувала кусочек лаваша и запивала полстакана томатного сока
Я уже пол-года считаю, зато точно знаю, что не пережрала лишнего, а культурно покушала и БЖУ под контролем. С вечера составила меню, а на завтра только подкорректируешь изменения, и то если случились.
А я вроде сразу как-то привыкла... ну конечно кушать и сейчас хочется по вечерам.... но что проделать раз низя.... А вообще говорят что часа за 3-4 до сна лучше не есть. Ну кушай может в 7, а потом часов в 10-11 если спать, то наверное нормально будет.
А я так и делаю - ужин у меня в промежутке между 18-19 часами. Мое сознание не переносит строгие рамки. Поэтому я решила, что систему буду адаптировать под себя. Это лучше, чем терпеть, терпеть...ну а дальше все как обычно. Прочитала книгу доктора Тамаза Мчелидзе, который скинул более 70 кг, во многом с ним согласна, но по его системе питания жить я вряд ли смогу. Так вот он в своей книге пишет о том, что необходимо находить компромисс с собой. Надеюсь его достичь с помощью адаптированной системы Миримановой .
Я следую этим принципам и 8 кг ушли,продолжаю худеть.Удачи!