Как питаться!

Записалась в фитнес-клуб. Хожу на пилатес+ велик или эллипсоид после тренировки на 20-30 минут и аква аэробику. Подскажите, как правильно построить рацион питания в дни тренировки, чтобы сбросить лишний вес?
Рейтинг:  +6
Nata_sam
5 января 2013 года 207 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как питаться!
Записалась в фитнес-клуб. Хожу на пилатес+ велик или эллипсоид после тренировки на 20-30 минут и аква аэробику. Подскажите, как правильно построить рацион питания в дни тренировки, чтобы сбросить лишний вес? Читать полностью
 


Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":



Комментарии:

5 января 2013 года
0
Вам в принципе подойдут общие принципы питания для сжигания жира. Статей обычно много на эту тему.

11 января 2013 года
+2
за два часа до тренировки углеводы, после тренировки белки! мне девочки наши опытные так советовали!

11 января 2013 года
0
спасибо.

18 января 2013 года
0
Ну сразу вопрос сколько в общем тренировка по времени?
Питание на сжигание жира при высокой физ нагрузке, постоянных тренировок я начинаю писать себе завтра и обязательно поделюсь на каких принципах буду основываться, а сейчас найду свое примерное стандартное меню)

18 января 2013 года
0
завтрак - овсянка на воде (4 стол ложки сухой)
перекус - через 1,5-2 часа - яблоко с чаем
или 2 белка яйца с помидоркой и кетчупом или соевым соусом, листик салата. можно 3 хлебца.

обед - греча 4 стол ложки, овощи свежие, половинка грудки вареной или запеченной в духовке. кетчуп или соевый.

перекус - несколько хлебцев

ужин - отварное мясо, грудка или рыбка (можно в духовке или на пару)+овощи свежие или тушеные без масла.

на ночь можно съесть грейпфрут или апельсин

высокий уровень белка поможет сохранить мышцы при диете и жир будет сжигаться активнее.

10 апреля 2013 года
0
Юль, а ты наедаешься одной овсянкой? я с утра запариваю 2 ст.л., варю с добавлением молока. потом грамм 100-155 кефира, чай с 2-3 штуками чернослива/кураги/фиников. вот, тут наедаюсь... я троглодит


Оставить свой комментарий
B i "