Девочки,очень нужна ваша помощь! Я недавно узнала о существовании Джилиан Майклс,но я получила травму шейного отдела позвоночника. Врач предписал ношение ортопедического воротника 4 месяца и щадящий режим,т.е. никаких тяжестей и т.п. Два месяца прошло,шея почти не болит,но я поправилась на 6 кг. Вопрос,может вы порекомендуете какие-нибудь тренеровки. Вчера нашла тренеровки с Лесли Сансон "Ходим дома" и др. ,может кто занимался,хотелось бы услышать ваше мнение о них.
Девочки,очень нужна ваша помощь! Я недавно узнала о существовании Джилиан Майклс,но я получила травму шейного отдела позвоночника. Врач предписал ношение ортопедического воротника 4 месяца и щадящий режим,т.е. никаких тяжестей и т.п. Два месяца прошло,шея почти не болит,но я поправилась на 6 кг. Вопрос,может вы порекомендуете какие-нибудь тренеровки...
Читать полностью
Я почти каждый день хожу с Лесли Сансон. Сразу, конечно, результат не получите, но постепенно дойдете до цели. И эта тренировка очень щадящая, шее ваше точно не навредит
Лет 15 назад я занималась тренировками по книге Тони Литтла "Главное - техника". Это американец, мистер Вселенная, он перед ответственными соревнованиями попал в аварию и повредил шейные позвонки и поясничный отдел. У него был очень серьезный кризис после этого, так как, во-первых, в него были вложены большие деньги и нужно было вернуть их спонсорам, во-вторых, медицинская страховка быстро закончилась. В общем у него было плохо и со здоровьем, и с финансами в тот момент, человек был в упадке, поправился сильно.
Но в конце концов взял себя в руки. Ему надо было восстанавливаться, и он сам разработал комплекс, благодаря которому смог укрепить мышечный корсет, похудеть. Главное в его комплексе было - не навредить травмированному позвоночнику.
Самое смешное, у нас его почти не знают. Я вот искала его комплекс на русском языке - нет его. Есть какие-то старые видео в ютубе. На английском есть. Поищите, думаю польза будет.
Понимаешь,я лежала в областной клинике и врач-нейрохирург далековато. А проконсультировать меня может только наш хирург,но он и так на меня смотрит,как на музейный экспонат.
сайт не даёт поставить ссылку очень рекомендую совершенно потрясающие результаты после его гимнастики , в гоогле напиши - суставная гимнастика Норбекова , даст на ютубе полную версию с подобным объяснением
у меня в альбоме есть фотка, где я стою с моим пациентом у которого в руках табличка-32 кг, так этот мужчина, ещё полгода назад не мог ходить без 2 палочек, , сегодня отплясывает лезгинку в течение всего вечера , у него межпозвоночная грыжа , 4 месяца он у меня худеет и я ему порекомендовала эту гимнастику ,он делает её ежедневно по 20 мин в день
Ириш, Вам сейчас главное не навредить, даже самые безобидные методики могут стать причиной ухудшения, кто бы и для чего их не разробатывал. Понятно что в ОБ ехать далеко, но все же лучше потратить время и съездить на консультацию к грамотному нейрохирургу, чем потом снова у него лечиться. Все таки шейный отдел, это очень серьезно.
Полностью согласна,посмотрела предложенные тренеровки и решила остановиться на своем выборе,Лесли Сансон. Главное не навредить,но и бездействовать не хочется. Ехать к спецу пока нет возможности. Буду пока топать с Лесли,а там посмотрим.
Но в конце концов взял себя в руки. Ему надо было восстанавливаться, и он сам разработал комплекс, благодаря которому смог укрепить мышечный корсет, похудеть. Главное в его комплексе было - не навредить травмированному позвоночнику.
Самое смешное, у нас его почти не знают. Я вот искала его комплекс на русском языке - нет его. Есть какие-то старые видео в ютубе. На английском есть. Поищите, думаю польза будет.