Мои правила похудения - то, что помогло именно мне!

Секреты моего похудения.
1. Если хочется съесть что-то вредное просто мысленно представить, что ты это ешь, через пару минут перехочется.

я это пробовала и мне реально помогало!
2. Использовать маленькие тарелки.

еды на них кажется много, мозг наедается от видимости количества.
3. Кушать маленькой чайной ложкой или детской вилкой

Так вы будете кушать медленнее, а потому насытитесь вовремя.
4. Купить или найти себе платье мечты - очень открытое и не имеющее возможности прикрыть какие-то недостатки.
5. Питаться по сбалансированной системе белки-жиры-углеводы


Если пойдете по другому пути - вам не избежать срывов или проблем с "белым другом". Проверено. Не нужно ничего чередовать (БУЧ), не нужно урезать белки или наоборот углеводы, не используйте монодиет - вы или чекнетесь на одинаковой еде, или похудеете ровно на неделю, а потом все вернется назад.
6. Кушать без посторонних помех.

Где бы вы не были - кушайте концентрируясь только на пище и сидя. Никакой еды стоя - даже самой полезной! Никакого телевизора, компьютера, мобильного телефона, попутного разговора с кем-то. Тишина, еда и вы. Если уж разговоров не избежать (например, с подружкой в кафе), то постарайтесь не жевать пока вы слушаете, что она вам говорит, пока мозг отвлекается на какую-то другую информацию от еды - он еду не воспринимает, пропускает мимо, вы не наедитесь ею морально. Лучше вообще не есть, чем в отвлекающей обстановке.
7. Ведите дневник питания и считайте калории.

Это можно делать тут на сайте в дневнике питания или просто в блокноте (хотя это каменный век уже скорее). На сайте очень удобно следить за калорийностью и содержанием БЖУ в пище, контролировать себя. Это нужно делать каждый день и не лениться. На первый взгляд едим мы мало или просто так думаем, но если все подсчитать, то зачастую получается очень и очень много и калорий, и жира, и углеводов. Так что от подсчета никуда не уйти (разве что система 3 кулака).
8. Фотографируйте еду
Это поможет вам избавиться от кусочничества - когда вы, например, ходите по дому, вдруг увидели на столе печеньку - бац! съели! Потом еще что-то и еще что-то... Этих мелких подпиток по калориям может быть очень много, а вы можете забыть о них или не придать особого значения. А когда вы на мобильный даже просто пофоткаете все, что перегрызли и съели в основной прием пищи - вы просто будете в шоке. А необходимость все фотографировать и анализировать за недельку отучит вас от этих "мелких" пакостей.
9. Пишите ежедневные отчеты
Когда я начинала писать ежедневные отчеты, то думала, что это будет нудно, но оказалось очень весело, тем более это очень дисциплинирует. Можете их даже не публиковать, "писать в ящик", выкидывать, удалять, но нужно именно сесть, потрать время и отчитаться хотя бы перед собой. Потом вам в моменты близкие к срыву будет жаль потраченного времени и сил, т. к. все эти труды у вас описаны и твердо отложены в памяти, а не потеряны в веренице прошедших дней.