Девочки, помогите с выбором диеты

питайтесь правильно, соблюдайте баланс бжу и калорий и точно не будете голодной! А про диеты забудьте

я тоже не могу совсем отказаться от еды... и вот в нашем случае, лучше всего подходит система екатерины миримановой -60... я на ней 24 кг сбросила до родов...и при этом кушала все, абсолютно все! почитай, вдруг понравится я с сегодняшнего дня тоже снова на ней

Могу предложить диету Д. Дюкана. Очень сытная и на мой взгляд легкая диета.
Единственное, это не для тех кто стремиться быстро похуддеть.

А я предлагаю вам постройнеть на подсчёте калорий. Кушать можно всё, но в определённом коридоре калорийности.

Если боитесь остаться голодной, тогда только сбалансированное дробное питание подойдёт) На таком вы точно не будете голодать) Кушая в день 5-6 раз ну точно голодной не будешь. Остается только сделать усилие, не тащить в рот, что не попадя

Поддерживаю все предыдущие варианты. Можно хорошо похудеть, не быть голодной при правильной системе питания, а это не диета, а стиль жизнь, это навсегда. Вес уходит медленно, но зато навсегда.
У нас есть клуб, в котором девочки используют -60, а так же подсчет калорий, я вас приглашаю к нам, чтобы не просто стройнеть, но и иметь поддержку.
Если надумаете: https://www.diets.ru/club/338741/

Диета... Нет, лучше сказать СИСТЕМА питания, должна быть комфортной. Чем больше себе отказываешь, тем быстрей сорвешься. Поэтому тебе лучше подойдет -60 или подсчет калорий (на 400 ккал меньше, чем твой нормальный метаболизм) в общем как система МинусФунт - худеть будешь медленно, но верно!

Мне кажется надо начать не с выбора диеты, а с психологической подготовки к ней. Сесть подумать, разложить всё по полочкам в голове ( что не устраивает, с чем согласны смириться). Найти внутренний стимул для самой себя - тогда будете начинать худеть осмысленно. Начните просто с принципов правильного питания.

Принципы правильного питания:
1. Прием пищи каждые 2,5-3 часа (ведь если есть часто, нет ощущения голода и легко контролировать объем порций).

2. Объем пищи на каждый прием – 1 стакан 250мл (небольшие порции помогают уменьшить объем желудка).

3. Жевать медленно, тщательно, со вкусом пережевывая пищу.

4. Всегда фиксировать факт приема пищи (да, я вкушаю, это вкусно).

5. За столом всегда соблюдаем правило одной тарелки (добавку не берем).

6. Не доводить себя до сильного голода (волчий аппетит – главный враг стройной фигуры!).

7. Голодным за стол не садиться! (Сбейте аппетит стаканом воды).

8. Не садитесь за стол в плохом настроении. (Можно незаметно переесть).

9. Во время еды думайте только о приятном. (Это позволит получить от еды удовольствие).

10. Вложите в еду максимум положительной энергии. (Эту энергию вы получите с пищей).

11. Пейте жидкость между приемами пищи. (Это не нарушит пищеварения).

12. Пейте воду за 30 мин до и через 30 мин после еды (Это ускорит метаболизм, поможет утилизировать калории).

13. Выпивать в день не менее 2-х (двух) литров воды (Этот объем необходим для эффективного обмена веществ).

14. Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. (Для профилактики отеков или обезвоживания организма).

15. После 19 часов пейте не более 200мл жидкости. ( Для профилактики отеков).

16. Пейте медленно, не «залпом». (Приучайте себя к малым объемам).

17. После 19 часов не принимайте пищу! (Продукты не успевают расщепиться, отравляя организм).

18. Не ешьте ночью! (Ночью организм должен отдыхать, а не трудиться, расщепляя пищу).

19. Не принимайте пищу перед телевизором. (Можно нечаянно съесть гораздо больше нормы).

20. Сервируйте стол красиво! (Эстетика улучшает пищеварение).

21. Сидите прямо, не горбитесь. (Съедите меньше).

22. Смотрите на часы в процессе приема пищи. (Через 20минут включается рефлекс сытости).

23. Не пейте алкоголь натощак! (А лучше вообще не пейте!).

24. Ешьте калорийные продукты до 16 часов.

25. Следите за тем, чтобы сладкие и жирные продукты, особенно после 16 часов, было под жестким контролем.

26. Планируйте меню заранее. (Так вы проконтролируете калорийность).

27. Не покупайте еду в состоянии голода (кУпите лишнего и вредного)!

28. Пишите списки необходимых продуктов.

29. Изучайте таблицу калорийности и питательной ценности основных продуктов вашего рациона.

30. Избегайте фаст-фуда и быстрой еды "на ходу" (вредной, жирной, калорийной, ненатуральной)!

Девочки спасибо за то что вы отозвались на мою слабую силу воли. Спасибо за приглашение в клуб. Думаю что система -60, для меня наиболее понятна, как то я уже пробывала питаться по этой системе, худела, потом праздники, работа, и всякие отговорки для себя. Вообщем надо вспоминать и трудиться.
СПАСИБО..... ВСЕМ ВСЕМ!!!!!!!!

Я такая же как и ты. И вес тоже. Я не смогла просто на правильном питании, потому что не было рамок. Я считаю калории. Это для меня единственный выход. Если хочешь, давай дружить

Тоже предлагаю подсчет калорий. Чтобы не быть голодной, разделите приемы пищи на 5 раз. Меню продумывайте накануне, напиши для памяти (или ведите дневник питания на сайте). На следующий день питайтесь строго по своему плану. И удачи на пути постройнения!

Я вот тоже предложила бы -60. Это для тех, кто не может отказать себе в кусненьком Мне так эта диета очень подошла, правда я на ней ток 3 день, но мне очень понравилась

а я вот остановилась когда была 91 кг- отъелась после родов . и решила что просто правильным питанием ничего не выйдет. и села тупо на диету- сначала на 6 лепестков, потом на японку, а потом выбрала Дюкана. результат -21 кг. я считаю, что главное начать.
удачи вам!

наташьЯ пишет:

думаю что не справлюсь, поэтому постоянно отступаю.

Наташа,если хочешь быть стройной и красивой,
то ТЕБЕ на систему Татьяны Малаховой "Будь-стройной!" .
На этом сайте,это диета называется "Дружба-Народов".
Поверь мне, долго бегала от одной диеты к другой,
да ещё и здоровье подорвала от этих -голодовок,
да и кг только прибавлялись,а ты такая молодая...у тебя всё -получится!
На этой системе-очень комфортно, ешь вдоволь и худеешь...
Если будет интерес,пиши мне в личку,ПОМОГУ!!!

наташьЯ пишет:

боюсь голода... изначально думаю что не справлюсь,

Очень распространённая ошибка. Многие не начинают худеть, потому что боятся голода. Так голод-то как раз первый враг похудения! И в вашем случае, когда такой большой вес, ни в коем случае нельзя сидеть на голодных диетах - они проблемы не решат - надо менять подход к питанию. Чтобы не было голода и при этом хорошо худелось, надо его предупреждать: есть почаще, но следить за качеством пищи. не жарить, а варить или тушить (можно запекать и пароварить). Не употреблять колбасы и сосисок, готовить самим, из мяса, преимущественно нежирного. Никакого майонеза. Мучное исключить. Думаете, будет голодно? Нет! Я, когда худела, ела сначала куриную грудку с тазиком салата, потом спокойно пекла дочке блины и не истекала при этом слюной. Потому как сытый желудок на вредные вкусняшки реагирует вполне равнодушно.
Вот тут я публиковала проверенные на себе советы, чтобы не повторяться.
https://www.diets.ru/post/731615/
Удачи! И верьте: всё получится!

смотрю уже диету посоветовали, а я хотела бы предложить Диету Магги(Химическую). Может заинтересует, много хороших отзывов,а потеря до 17 кг,в зависимости от физиологии и лишнего веса. Читала где то, что мужчина примерно с вашим весом,потерял на ней 22 кг. Но не у всех такое возможно. Я много раз пыталась садиться,но срывалась,буду опять добиваться Потому что ПП я не умею соблюдать, и до 6 не всегда получается поесть.

Советую подсчет,хотя из меня советчик еще тот)))Но мне это помогает,запреты на меня действуют,как красная тряпка на быка,а так можно все,но в меру.Тяжело первые 3 дня,а потом красота...ешь и стройнеешь..

ничего рекомендовать не буду,так как первым делом,я так считаю,следует проверить общее состояние здоровья.выявить причину такого веса в таком молодом возрасте.если же ,а я на это искренне надеюсь,анализы в норме-тогда следует обратиться к дипломированному специалисту.

наташьЯ пишет:

боюсь голода

при нормальной,сбалансированной диете чувство голода вообще не должно присутствовать..
я за свою жизнь пыталась худеть на всяких диетах массу раз,ничего не получалось,сбрасывала немного,набирала после тонну.начались проблемы со здоровьем.в один не очень прекрасный день,я поняла,что просто не могу подняться по лестнице-не держит колено...меня это напугало и я взяла себя в руки-анализы,проверки,выбор диеты-консультация с диетологом-диету я выбрала сама,но диетолог со мной согласилась, как итог-за 4 месяца-минус почти 14 кило,насегодня (прошло полгода)уже 15
так что-сначла-проверка,чтобы исключить неприятные,возможные,последствия

ДД!!!!!!!!!!!!

Советую начать с японской диеты, а потом перейти на систему -60.

А я не советовала бы диеты. Просто надо решить для себя, хочешь ли быть стройной или навсегда остаться жрушкой с боками и свисающим брюшком. И когда выбор окончательно сделан кушать только чтобы утолить голод тела, а никак не ради других целей. Все просто)))

Как человек с хорошими познаниями в области питания, возможно стоит начать с нормализации обмена веществ. Я всем советую диету Пятнашки( про нее есть у меня в дневнике) и постепенно начинай заниматься спортом.Начни бегать по утрам(именно по утрам, вечером не вариант)
Если никогда не имела дел с фитнесом,попробуй Зарядку на миллион, затем начни Джиллиан Майклз: Стройная фигура за 30 дней, после, попробуй и другие ее программы. После Майклз можно смело делать Боба Харпера, а уж после него займись Инсанити. Это все дело примерно на пол года. За это время, следуя диете Пятнашки(где ограничений нет почти) и занимаясь спортом ты вполне сможешь скинуть кг 30 и даже больше.
Удачи