наверно зря я над собой издеваюсь диеты там разные, голодания...надо менять взгляды на жизнь на свое существование...да диета это своего рода дисциплина...но без нее морально легче...система питания звучит очень хорошо...думаю надо выработать именно свою систему питания и тогда будет куда эффективнее действовать, чем следуя всяким диетам, во время которых или срыв или если продержалась до конца то набираешь еще столько же...нужно продумать свой рацион и свои личные правила...мммм...
первым правилом будет неоспоримо пить воду
вторым правилом будет не есть мучное
третьим правилом будет не есть колбасные изделия
четвертым правилом будет сон, во время ложиться спать
пятым правилом спорт
шестое правило есть овощи и фрукты
седьмое правило не есть сахар вообще
восьмое правило втягивать живот
девятое правило не есть позже 20.00 часов вечера
десятое правило делать разгрузочные дни...среда
больше ничего не лезет в голову...если еще что то придумаю то подпишу...конечно велосипед я не изобрела...но пишу я это что бы не забывать ход своих мыслей...пусть будет так...
наверно зря я над собой издеваюсь диеты там разные, голодания...надо менять взгляды на жизнь на свое существование...да диета это своего рода дисциплина...но без нее морально легче...система питания звучит очень хорошо...думаю надо выработать именно свою систему питания и тогда будет куда эффективнее действовать, чем следуя всяким диетам, во время которых или срыв или если продержалась до конца то...
Читать полностью
Все правильно! еще можно добавить никакого майонеза, никаких полуфабрикатов, соленого-копченого- жареного с корочкой в большом количестве масла. да! И еще дробное питание!
Совсем-то с сахаром не завязывай! Не то, чтобы с сахаром, со сладким- мед, шоколад, сухоырукты. Нечасто, но нужно употреблять.
Где-то читала, что полное отсутствие глюкозы-фруктозы может привести к диабету. А оно нам надо?
И еще. Предлагаю просто домашнее питание, т.е. приготовленное дома, парное, вареное, запеченое с вышеперечисленными исключениями. И на работу с собой "тормозок". Можно, конечно, время от времени устраивать себе праздник живота в кафе-ресторане, но не часто. Что-то не очень мне верится в экочистоту их продуктов. и исключения повторного применения продуктов, хотя бы масла для жарки...
А изредка, все-таки можно устроить себе "удар по печени", как я называю жареный пирожок. Это для нервов полезно.
Не претендую на звание заслуженного диетолога (только общепринятая в рамках семьи), но с моим т.н. генотипом, наследственностью и семейным образом питания (меньше 130 кг никого в родне нет), все-таки умудряюсь держать свой вес. Меня родня так и зовет, то "синичка" (от слова синяя - в их понимании), то "щука вымороженная", хотя я отличаюсь от других (кроме родни) людей довольно-таки выдающимися формами.
Синичка- клева если ассоциации с маленкой симпатушной птичкой ..но если ассоциации с синняя то это страшновато , а я бы хотела что бы меня малышкой называли.....токо как то со мной не особо сопоставимо
вот этого я бы не советала. разгрузочный день - это стресс для организма, который вызывает на следующий день жуткий аппетит и срыв! если будешь правильно питаться и заниматься спортом, то никакие разгрузки тебе будут не нужны. Мой совет это научиться кушать 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не возникало чувство жуткого голода. Потому что это приводит к перееданию.
ну с разгрузками я согласна ..знаю что посл них очень тяжело....а вот заставить себя кушать маленькими порциями как то сложно....есть же какой то выход?!!!
Где-то читала, что полное отсутствие глюкозы-фруктозы может привести к диабету. А оно нам надо?
И еще. Предлагаю просто домашнее питание, т.е. приготовленное дома, парное, вареное, запеченое с вышеперечисленными исключениями. И на работу с собой "тормозок". Можно, конечно, время от времени устраивать себе праздник живота в кафе-ресторане, но не часто. Что-то не очень мне верится в экочистоту их продуктов. и исключения повторного применения продуктов, хотя бы масла для жарки...
А изредка, все-таки можно устроить себе "удар по печени", как я называю жареный пирожок.
Не претендую на звание заслуженного диетолога (только общепринятая в рамках семьи), но с моим т.н. генотипом, наследственностью и семейным образом питания (меньше 130 кг никого в родне нет), все-таки умудряюсь держать свой вес. Меня родня так и зовет, то "синичка" (от слова синяя - в их понимании), то "щука вымороженная", хотя я отличаюсь от других (кроме родни) людей довольно-таки выдающимися формами.