всем здрасти) составила на завтра меню вкусносней для себя) поясню, что после разгрузочных дней и пол года похудения со 101 кг многие продуты которые многие не особо любят стали для меня просто деликатесом
и так завтрак омлет )омлет я делаю следующим образом
2 белка (48 ккал)
лук зеленый(грамм 50-11ккал)
соли(по минимуму)
молоко ( на 1 белок 2 столовые лошки молока.т.е. получаеться около 80 мл=38 ккал
готовлю без масла вообще! и того мой завтрак =97 ккал
обед у меня пару огурчиков (в обед просто есть не особо охото лично мне) ну примерно это= ккал 30
ужин треска запеченая с луком грамм 200-250 (сам лук не ем) = 200 ккал
и уж очень хочеться фунчозы грамм 50 =169 ккал ( но еще не уверена буду ли я позволять себе ее)
+ я часто добавляю соевый соус так что плюс еще 50 ккал
и того 546 ккал ( мне хватит и голодной не останусь)
вот теперь думаю а полезно ли это будет?может что то убрать?или заменить?
Надо бы повысить калорийность ._. .