Главная > Дневники > Дневник пользователя Бассик

Пить или не пить

Пить или не пить Всё ни как не могу разобраться можно пить воду сразу после тренировки или всё же нельзя.
Обычно занимаюсь примерно между 20-21 часа.
Одни говорят, что пить воду сразу после т ренировки можно, другие - что воду нужно пить через 1 - 1,5 часа после тренировки.
А может вообще мне нельзя её пить, так как я занимаюсь фитнесом так поздно?
Может из-за того, что я пью достаточное количество жидкости после тренировки, у меня был привес в 1,4 кг при последнем взвешивании.
Что делать? Подскажите?

Тэги:  фитнес, вода

Рубрика: Вопросики

Рейтинг:  +7
Бассик
8 января 2013 года 240 45
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Пить или не пить
Тэги: фитнес, вода

  Всё ни как не могу разобраться можно пить воду сразу после тренировки или всё же нельзя.
Обычно занимаюсь примерно между 20-21 часа.
Одни говорят, что пить воду сразу после т ренировки можно, другие - что воду нужно пить через 1 - 1,5 часа после тренировки.
А может вообще мне нельзя её пить, так как я занимаюсь фитнесом так поздно... Читать полностью
 


Дневник Бассик:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"
Каркасный дом с 3 спальнями V456 "Викторвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V456 "Викторвилл"
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V270 "Уичита"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V270 "Уичита"
Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"

Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"
Комментарии:
Аргус
8 января 2013 года
0
Можно пить и до, и во время и после. Вы потеете, жидкость теряете.

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Спасибо

элина2000
8 января 2013 года
+1
Да,на самом деле пить воду.Я читала до тренировки за 2-3 часа нужно выпить,как минимум 2 чашки.Потом перед самым началом еще 1 чашку воды.Во время тренировки нужно пить полчашки воды через каждые 10-20 минут.И после тренировки нужно выпить 2 чашки воды в течение 2 часов после оканчания тренировки.

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Спасибо за полезную информацию. А если у меня тренировка длится всего 20-25 минут?

элина2000
8 января 2013 года
0
То только 1 раз,если сильно захочешь то можно 2

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Спасибо!

Таничка_21
8 января 2013 года
0
Насколько мне известно, воду во время занятий пить можно буквально чуть-чуть, пару глотков, и после не сильно рекомендуют.

А в течение дня как пьешь воду? Сколько получается?

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Таничка_21 пишет:
воду во время занятий пить можно буквально чуть-чуть, пару глотков
Вот об этом читала где-то
Таничка_21 пишет:
А в течение дня как пьешь воду? Сколько получается?
Встаю утром, выпиваю стакан за 30 минут до еды, и так втечении дня (за 15-20 минут до еды). Где-то через час полтора после еды ещё по стаканчику. И так ещё, когда захочется. До тренировки где-то за пол часа обязательно ещё пол или стаканчик. Просле тренировки, раньше пила минимум через пол часа, сейчас минут через 5 совсем немног и потом ещё, когда хочется.
Где-то литра два - два с половиной получается

Таничка_21
8 января 2013 года
0
В этом ты молодец!
Вроде как слышала такое: во время тренировки воду лучше почти не пить, мышцы лучше "сушиться" будут.

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Спасибо! У меня это уже привычка! Были проблемы со здоровьем - воду пить нужно было обязательно для лучшего обмена веществ. Сейчас вот привыкла и не могу не пить. Стала "водохлёбчиком"

Таничка_21
9 января 2013 года
0
Аналогично! Да и здоровье реально улучшилось)

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Ты права, здоровье действительно улучшилось.

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Вчера после тренировки выпила водички чуть-чуть и всё. Немного пока не привычно

Таничка_21
9 января 2013 года
0
Да понимаю. Мне сначала тоже трудно было, но мой муж меня так приучил (он мой личный тренер). Ему виднее)

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Здорово

Таничка_21
9 января 2013 года
0

Аргус
8 января 2013 года
0
Объясните, зачем таким образом "сушить" мышцы? Зачем обезвоживание своими руками устраивать?

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Посмотрела ваши фото. Очень здорово выглядите Может посоветуете как мне быть, как правильно делать?

Аргус
8 января 2013 года
0
Хотите пить - пейте. Ничего страшного в воде нет. Сама постоянно пью и во время тренировки (2-3 глотка практически после каждого 1-2 подходов), и до и после.
Спасибо за комплимент. Я пока работаю над собой.

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Просто у меня была впервые прибавка в весе в 1,4 кг и при этом я занималась как всегда ежедневно в 20 - 20:30 часа, а потом часов до 24 несколько раз пила воду. Может пол, а может и литр выпивала, не знаю точно. От чего же может быть такая прибавка в весе?

Аргус
8 января 2013 года
0
Ну.. просто утром не вся вода вышла, вот и всё. Динамику веса лучше отслеживать в рамках недели - двух. За ночь набрать 1.4 нереально, вы ж это понимаете)))

Бассик
(автор поста)
8 января 2013 года
0
Конечно понимаю. Посмотрю, что через недельку будет

Таничка_21
9 января 2013 года
0
Почему обезвоживание? Ведь от воды никто не отказывается. Просто чтобы мышцы были не "водяными", лучше питьевой режим соблюдать. Результат после таких тренировок значительно лучше! Проверено на себе)

sveta-u
9 января 2013 года
0
Таничка_21 пишет:
чтобы мышцы были не "водяными"
Жирные мышцы бывают, но чтоб водяные
Таничка_21 пишет:
Результат после таких тренировок значительно лучше! Проверено на себе
Это нельзя считать научным исследованием..... обезвоживание тормозит обменные процессы в тканях, а как раз после тренировки обменка должна активизироваться, а вы ей упорно мешаете, и где тут польза, мало того что в мышечные ткани будут плохо поступать питательные вещества для восстановления, так еще и ухудшится отток продкутов распада... так польза то где???

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Я совсем запуталась. Что мне делать? Втечение дня я выпиваю около 2 - 2,5 литров воды. За пол часа до фитнеса - стакан воды. Занимаюсь вечером в промежутке между 20 и 21 часа. Ложусь спать где-то в 24 - 1 час. После тренировки немного белка и сейчас уже стала выпивать чуть-чуть водички (где-то несколько глоточков). Как правильно с делать, чтобы не навредить своему организму?

Аргус
9 января 2013 года
0
Правильно - не заморачиваться. Хотите пить - пейте. Если у вас нормальные почки (я надеюсь), то все у вас будет нормально. Так заморачиваться и вымерять чашки воды по часам нет никакого смысла.

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Но от куда же взялись эти 1,4 кг привеса? Такой результат у меня впервые. Да ещё за 4 дня

Аргус
9 января 2013 года
0
Дневник питания в студию. Колебания веса в пределах 1, даже полутора кг - это нормально. Содержимое кишечника и т.п.

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Дневник питания не веду вообще. Питаюсь 4-5 раз в день по чуть-чуть. Совсем не ем жареного, жирного, копчёного, маринованного, раз в неделю могу себе позволить сладости и мучное. Короче я приверженец правильного и здорового питания уже 2,5-3 года - с тех, пор как родила сынишку. Где-то года назад рассчитывала с диетологом количество калорий и БЖУ. Вес у меня колебался в небольших пределах +-1-2 кг. Поэтому пересчитыватья считаю не имеет смысла. Перестану заниматься фитнесом - плюс, начну заниматься - минус. Заниматься постоянно имея маленького ребёночка не получается, так как дети болееют, то дома целый день на руках, то в больнице лежишь. Вот и получается, что график фитнеса сбивается.
До сегоднешнего дня фитнес помогал мне только поддерживать вес.

sveta-u
9 января 2013 года
0
Бассик пишет:
Питаюсь 4-5 раз в день по чуть-чуть.
Бассик пишет:
приверженец правильного и здорового
4-5 раз по чуть чуть и не есть соленого, жаренного, копченого и сладостей не равно правильное здоровое питание

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Я написала это в общем. А так на счёт питания советовалась с доктором и диетологом. Были проблемы со здоровьем. А сейчас правильное питание - это мой образ жизни, по-другому ни как.

sveta-u
9 января 2013 года
0
Вода может задержаться от такой кучи причин, немного больше соленого поели, больше углей под вечер они тоже водицу задерживают, да элементарно самочуствие

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Я же писала, что солёного не ем. Углеводы у меня утром и немного в бед, а вечером одни белки

Таничка_21
9 января 2013 года
0
Сделай тогда эксперимент. Попробуй с меньшим количеством воды во время тренировки и после.

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
+1
Вот я так и подумала. Спасибо тебе за совет. Попробую

Таничка_21
10 января 2013 года
0

sveta-u
9 января 2013 года
0
Аргус пишет:
Правильно - не заморачиваться. Хотите пить - пейте.

Таничка_21
9 января 2013 года
0
А кто сказал, что нужно полностью от воды отказаться? Автор ведь занимается поздно, зачем организм на ночь нагружать водой в большом количестве?

Аргус
9 января 2013 года
+1
Организму всё равно, ночь или день. Электролиты всегда в ходу. Водно-электролитный обмен идёт постоянно.

Таничка_21
9 января 2013 года
0
Я бы поспорила. Почки все-таки ночью хуже работают, и могут задерживать жидкость. Но тут каждому свое.

sveta-u
9 января 2013 года
0
Таничка_21 пишет:
Почки все-таки ночью хуже работают, и могут задерживать жидкость.
У здорового человека, с этим проблем быть не должно, а с заболеваниями нужно не эксперементировать а идти к врачу

Таничка_21
9 января 2013 года
0
Ну не знаю. Я во время тренировок именно так себя веду.

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
sveta-u пишет:
У здорового человека, с этим проблем быть не должно, а с заболеваниями нужно не эксперементировать а идти к врачу
Что интересного нашла про воду: при избыточном употреблении воды создаётся чрезмерная нагрузка на сердце и почки. А также становится причиной отёков.
И ещё пчти тоже только более подробно: При избыточном потреблении вода не может быстро пройти через почки - орган, отвечающий в организме за регулирование водно- солевого баланса. И вода поступает в другие клетки, которые набухают из-за притока воды.
Оказывается, что чрезмерное употребление воды может иметь даже летальный исход. Ужас какой
С потом у человека при интенсивных нагрузках в час выделяется примерно 500 мл воды.
Почитала, почитала и теперь мне всё больше кажется, что всё таки виновата моя вечерняя вода - а именно отёки из-за чрезмерного употребления воды вечером.
Но всё равно спасибо, что отозвались. Помогли разобраться

sveta-u
9 января 2013 года
0
Чрезмерное это не 2, не 3 литра а гораздо больше, да так много некоторые пьют, бывают проблемы со здоровьем сязанные с повышенной жаждой.
Нормой считается 30 гр жидкости на 1 кг веса (причем считается любая жидкость и супы и чаи и кофе и соки) в жару при повышенном потоотделении жидкости можно и больше до 50 гр на 1 кг

Бассик
(автор поста)
9 января 2013 года
0
Значит моя норма на 60 кг - 1800 литров. А я выпиваю около 2,5 литров втечении дня до тренировки точно. И после, не уверена конечно, но где-то около литра, а может и больше. И это просто воды столько. А ещё в обед обязательно тарелка супа, иногда сока стаканчик в течении дня; чай, цикорий (последних два пью очень редко).
Всё таки думаю стои мне начать опять вести подсчёт выпитой воды.


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
15 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь