Для тех, кто не есть после 18-00

Прочитала интересную статейку о еде после 18-00. Так вот там сказано, что это не правильное суждение! Для того чтобы похудеть необходимо отказаться от приема пищи за 4 часа до сна!!! Т.е. если вы ложитесь спать около 22-00, то такой рацион для вас. А для тех кто ложится в 12 или 1 ночи - последний прием пищи может быть и в 19-00 и в 20-00.
Ну а решать, конечно вам)))
Рейтинг:  +15
Anfisa_24
8 января 2013 года 351 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Для тех, кто не есть после 18-00
Прочитала интересную статейку о еде после 18-00. Так вот там сказано, что это не правильное суждение! Для того чтобы похудеть необходимо отказаться от приема пищи за 4 часа до сна!!! Т.е. если вы ложитесь спать около 22-00, то такой рацион для вас. А для тех кто ложится в 12 или 1 ночи - последний прием пищи может быть и в 19-00 и в 20-00.
Ну а решать, конечно вам))) Читать полностью
 


Дневник Anfisa_24:

  • • Для тех, кто не есть после 18-00


Комментарии:

8 января 2013 года
0
тоже так думала, но худела только если не ела именно после 18-00, с чем это связано не знаю.

8 января 2013 года
0
ну я не имею ввиду полноценный ужин. Имею ввиду фруктик какой-то или стакан кифира...

8 января 2013 года
+1
Я тоже позволяю себе кефира стакан и фрукт какой, за час-два до сна, между ужином и отбоем.

8 января 2013 года
+1
я раньше,когда худела,не ела ни то что после 18.00,а последний приём пищи у меня был в 17.00,а то и того в 16.30.И удачно худелось.Со временем,я перенесла ужин на 18.00.А в 20.00 могу позволить себе что-то лёгкое и не лёгкое тоже(например,конфету )Спать ложусь в 23.00-23.30.

8 января 2013 года
0
ну я так думаю, что если я ложусь после 12, то стаканчик кифира или яблочко можно....)))

8 января 2013 года
0
А я спокойно ем в 8-9 и скидываю без проблем. Ложусь спать самое позднее в 11.

8 января 2013 года
0
а что кушаете??? калорийное?

8 января 2013 года
0
Могу творог с сухофруктами и стакан ряженки, могу рыбу с овощами. Я калории считаю, поэтому ем разные продукты каждый день.

8 января 2013 года
0
аааа.... вот в чем дело))))) я вот тоже хочу попробовать каллории считать.. Вообще хорошо помогает?

8 января 2013 года
0
Мне помогает.

8 января 2013 года
0
Очень помогает, согласна с Анжеликой

8 января 2013 года
0
спасибо, буду знать! попробую!

9 января 2013 года
0
Asmaa пишет:
Я калории считаю,
как ты это делаешь? каждый кусочек взвешиваешь? я пытаюсь это делать только 3 день...как то проблемно может потом привыкну, поставила весы на стол чтоб не забывать

9 января 2013 года
0
Да, почти каждый кусок.
Мы каждый день едим примерно одно и то же. С утра у меня каша с творогом и салат из свеклы с морковкой, кашу мерными ложками в кастрюлю кладу, соответсвенно уже не взвешиваю, одного раза достаточно, творог, морковь и свеклу взвешиваю.
Таблицу питания изо дня в день копирую, только новый вес продуктов подставляю, да пару-тройку продуктов меняю.
Трудно только первую неделю. На работу беру еду уже взвешенную дома, а также у меня там есть карманные весы для непредвиденных случаев (вдруг кто-то конфеткой угостит).

9 января 2013 года
0
а я не взвешиваю,только на глазок,но всегда стараюсь чутка прибавить. вот вижу что у меня сто грамм риса,посчитаю как 150))таким образом и не переедаю ни капли))

9 января 2013 года
0
Я на Минус Фунте, там не коридор калорий, а точный учет до калории, +/- 50 калорий - это косяк.

9 января 2013 года
0
ааа,тогда даа..

9 января 2013 года
0
Натаська 046 пишет:
только на глазок
на глазок мне всегда кажется что еда весит меньше я никогда бы не подумала что сегодняшний мой малюсенький кусочек курицы весит 150 гр. а кусочек бородинского хлеба 40 гр.

8 января 2013 года
0
да давно уже говорят,но у меня работает,поэтому буду продолжать не есть после 18

8 января 2013 года
+2
Где то много раз и слышала и читала, что если ложиться спать в 22-00, то с 23-00 и до 1-00 вырабатывается гормон мелатонин что ли... который и помогает сжигать жиры. С тех пор у меня отбой в 22-00, край в 22-30. И еще... вроде перерыв между ужином и завтраком должен быть около 14 часов, так мне помнится. Тогда жиры хорошо сжигаются.
Так что, решать, конечно, каждый должен сам. Когда ужинать, когда отходить ко сну.

8 января 2013 года
+1
у меня никак не получается ложиться в такое время))) я не работаю, муж всегда поздно ложится.... А перерывы между ужином и завтраком так и есть около 14 часов, потому что встаю тоже поздно))))

8 января 2013 года
+1
Не ем после 18.00 уже больше месяца. Спать ложусь раньше почему-то, сплю легко, без тяжести в желудке и просыпаюсь с легкостью - сразу на зарядку. Пришла к выводу - полезная привычка. А еще для меня огромный плюс это то, что обычно вечером разбирает меня на вредные продукты, а теперь организм привык не есть ничего на ночь. Уже какая-то победа над лишними калориями.

8 января 2013 года
+1
Абсолютно согласна с Вами! Разделяю. Сама радуюсь этой легкости и по ночам и утром. И аппетиту здоровому за завтраком.

8 января 2013 года
+1
я практически весь прошлый год не ела после 6.... чувствовала прекрасно себя!!!!!!! утром действительно такая легкость!!!!
а потом сорвалась, набрала лишнего и именно по вечерам так же хочется чего-то гадкого))))) но я уже начала себя сдерживать, и в крайнем случае заменяю яблочком или кифиром.

8 января 2013 года
0
Да, мнений много, единого - быть не может. И правильноего - тоже. Иначе бы был только 1 способ похудеть и все худели бы на нем. Я тоже не ем после 18. Отлично с этим худеется, ну а вообще - при поддержании веса, кушать можно и позже, но это должно быть правильное питание, мне кажется так

8 января 2013 года
+1
Способ похудеть один единственный: создать дефицит калорий, потребляемых с пищей, по сравнению с расходом.

8 января 2013 года
+1
Да, но по-видимому, много способов этого добиться.

8 января 2013 года
0
Вот и создается дефицит калорий, после 18.00 ни одной калории. Это работает, конечно, если днем питаться правильно и не переедать.

8 января 2013 года
0
Небольшой дефицит калорий - это, конечно, главное в похудении, но не надо забывать и про вред организму, который наносится длительными перерывами в еде. ЖКТ долго не выдержит.

8 января 2013 года
0
Да не очень длительный перерыв. А во сне кушать не хочется.

8 января 2013 года
0
13-14 часов - не длительный? У меня 10 максимум получается.

8 января 2013 года
+1
Мне тоже кажется что разница между 10 и 13 невелика.

8 января 2013 года
0
По ощущениям - не длительный, мне легко, есть не хочется. Чаи вечером гоняем перед сном и никакой тяжести в желудке.

8 января 2013 года
0
я согласна!!!!!

mds
8 января 2013 года
0
Эффект от упорядочивания. Любой порядок в еде лучше бесконтрольной еды когда попало и сколько попало. Если можешь соблюдать правило не наедаться вечером, скорее всего, и днем все упорядочено. Не верю, что, если не есть после 18, а днем передать, то можно похудеть.

8 января 2013 года
+1
логично! но когда переедаешь днем, то после 18 явно не получится не есть))))

8 января 2013 года
0
Не ем после 18 ну край 19. 00- это если на работе задерживаюсь. Потом обхожусь кружкой чая или кофе без сахара.А спать ложусь достаточно поздно(от полуночи до 2 часов ночи могу засидеться)
С утра необычайная легкость,и прям пробую себя ручками за талию а она и правда тоньше и тоньше)))

8 января 2013 года
0
А я много читала, что ужин должен быть за три часа до отхода ко сну, а перекус ( фрукт или стакан кефира) за полтора часа.

8 января 2013 года
0
Ага,я про это тоже много слышала и читала,но почему то в голове сидит магическая цифра 18-00!!!

8 января 2013 года
0
здесь, как говориться , на вкус и цвет, а точнее на еду))) я очень долго не ела после 6, иногда конечно бывало, что схомячу что-нить в 7) но такое было крайне редко))) и чувствовала ся ваще прекрасно и вот НГ )))))))))хожу с таким чувством будто я колобок, что делать совсем не знаю, стоило вернуться к 6-7 часам и легкой зарядке, как вроде полегчало)) так что мое мнение как кому нравится)

9 января 2013 года
0
я вот после 6 могу яблочко, стакан кифира или чай зеленый без сахара употребить... Чувстволегкости на утро остается все-равно!!

9 января 2013 года
0
У меня только с 18-00 работает. Даже если на час позже поем - эффекта не будет. Главное не смолотить до 18 все, что не приколочено

9 января 2013 года
+1
))))))))))) ну это понятно)))))))) я просто и до 18 сейчас одну овсянку с яблоками жую)))))) то мне сейчас и так легко-легко!!


Оставить свой комментарий
B i "