Прочитала интересную статейку о еде после 18-00. Так вот там сказано, что это не правильное суждение! Для того чтобы похудеть необходимо отказаться от приема пищи за 4 часа до сна!!! Т.е. если вы ложитесь спать около 22-00, то такой рацион для вас. А для тех кто ложится в 12 или 1 ночи - последний прием пищи может быть и в 19-00 и в 20-00.
Ну а решать, конечно вам)))
Прочитала интересную статейку о еде после 18-00. Так вот там сказано, что это не правильное суждение! Для того чтобы похудеть необходимо отказаться от приема пищи за 4 часа до сна!!! Т.е. если вы ложитесь спать около 22-00, то такой рацион для вас. А для тех кто ложится в 12 или 1 ночи - последний прием пищи может быть и в 19-00 и в 20-00. Ну а решать, конечно вам)))
Читать полностью
я раньше,когда худела,не ела ни то что после 18.00,а последний приём пищи у меня был в 17.00,а то и того в 16.30.И удачно худелось.Со временем,я перенесла ужин на 18.00.А в 20.00 могу позволить себе что-то лёгкое и не лёгкое тоже(например,конфету )Спать ложусь в 23.00-23.30.
как ты это делаешь? каждый кусочек взвешиваешь? я пытаюсь это делать только 3 день...как то проблемно может потом привыкну, поставила весы на стол чтоб не забывать
Да, почти каждый кусок.
Мы каждый день едим примерно одно и то же. С утра у меня каша с творогом и салат из свеклы с морковкой, кашу мерными ложками в кастрюлю кладу, соответсвенно уже не взвешиваю, одного раза достаточно, творог, морковь и свеклу взвешиваю.
Таблицу питания изо дня в день копирую, только новый вес продуктов подставляю, да пару-тройку продуктов меняю.
Трудно только первую неделю. На работу беру еду уже взвешенную дома, а также у меня там есть карманные весы для непредвиденных случаев (вдруг кто-то конфеткой угостит).
а я не взвешиваю,только на глазок,но всегда стараюсь чутка прибавить. вот вижу что у меня сто грамм риса,посчитаю как 150))таким образом и не переедаю ни капли))
на глазок мне всегда кажется что еда весит меньше я никогда бы не подумала что сегодняшний мой малюсенький кусочек курицы весит 150 гр. а кусочек бородинского хлеба 40 гр.
Где то много раз и слышала и читала, что если ложиться спать в 22-00, то с 23-00 и до 1-00 вырабатывается гормон мелатонин что ли... который и помогает сжигать жиры. С тех пор у меня отбой в 22-00, край в 22-30. И еще... вроде перерыв между ужином и завтраком должен быть около 14 часов, так мне помнится. Тогда жиры хорошо сжигаются.
Так что, решать, конечно, каждый должен сам. Когда ужинать, когда отходить ко сну.
у меня никак не получается ложиться в такое время))) я не работаю, муж всегда поздно ложится.... А перерывы между ужином и завтраком так и есть около 14 часов, потому что встаю тоже поздно))))
Не ем после 18.00 уже больше месяца. Спать ложусь раньше почему-то, сплю легко, без тяжести в желудке и просыпаюсь с легкостью - сразу на зарядку. Пришла к выводу - полезная привычка. А еще для меня огромный плюс это то, что обычно вечером разбирает меня на вредные продукты, а теперь организм привык не есть ничего на ночь. Уже какая-то победа над лишними калориями.
я практически весь прошлый год не ела после 6.... чувствовала прекрасно себя!!!!!!! утром действительно такая легкость!!!!
а потом сорвалась, набрала лишнего и именно по вечерам так же хочется чего-то гадкого))))) но я уже начала себя сдерживать, и в крайнем случае заменяю яблочком или кифиром.
Да, мнений много, единого - быть не может. И правильноего - тоже. Иначе бы был только 1 способ похудеть и все худели бы на нем. Я тоже не ем после 18. Отлично с этим худеется, ну а вообще - при поддержании веса, кушать можно и позже, но это должно быть правильное питание, мне кажется так
Небольшой дефицит калорий - это, конечно, главное в похудении, но не надо забывать и про вред организму, который наносится длительными перерывами в еде. ЖКТ долго не выдержит.
Эффект от упорядочивания. Любой порядок в еде лучше бесконтрольной еды когда попало и сколько попало. Если можешь соблюдать правило не наедаться вечером, скорее всего, и днем все упорядочено. Не верю, что, если не есть после 18, а днем передать, то можно похудеть.
Не ем после 18 ну край 19. 00- это если на работе задерживаюсь. Потом обхожусь кружкой чая или кофе без сахара.А спать ложусь достаточно поздно(от полуночи до 2 часов ночи могу засидеться)
С утра необычайная легкость,и прям пробую себя ручками за талию а она и правда тоньше и тоньше)))
здесь, как говориться , на вкус и цвет, а точнее на еду))) я очень долго не ела после 6, иногда конечно бывало, что схомячу что-нить в 7) но такое было крайне редко))) и чувствовала ся ваще прекрасно и вот НГ )))))))))хожу с таким чувством будто я колобок, что делать совсем не знаю, стоило вернуться к 6-7 часам и легкой зарядке, как вроде полегчало)) так что мое мнение как кому нравится)
Мы каждый день едим примерно одно и то же. С утра у меня каша с творогом и салат из свеклы с морковкой, кашу мерными ложками в кастрюлю кладу, соответсвенно уже не взвешиваю, одного раза достаточно, творог, морковь и свеклу взвешиваю.
Таблицу питания изо дня в день копирую, только новый вес продуктов подставляю, да пару-тройку продуктов меняю.
Трудно только первую неделю. На работу беру еду уже взвешенную дома, а также у меня там есть карманные весы для непредвиденных случаев (вдруг кто-то конфеткой угостит).
Так что, решать, конечно, каждый должен сам. Когда ужинать, когда отходить ко сну.
а потом сорвалась, набрала лишнего и именно по вечерам так же хочется чего-то гадкого))))) но я уже начала себя сдерживать, и в крайнем случае заменяю яблочком или кифиром.
С утра необычайная легкость,и прям пробую себя ручками за талию а она и правда тоньше и тоньше)))