Какие продукты полезны зимой?

Какие продукты помогут организму легче перенести зимние холода и противостоять болезням?
Зимой у нас частенько появляется потребность съесть что-нибудь сладкое. И в этом нет ничего странного. От сладкого повышается настроение, потому что благодаря ему в организме производится большое количество гормонов радости - эндорфинов.

Но зима, все-таки, не очень подходящий сезон для конфет, несмотря на отсутствие свежих фруктов и овощей. Необходимо обратить внимание на продукты, которые помогут нам противостоять зимним холодам и быть всегда свежими и энергичными.

Вода

Метаболизм не может нормально протекать без воды, ведь с ее помощью организм очищается от накопленных шлаков. Обезвоживание повышает вероятность простудных заболеваний. Так что не забывайте пить больше воды и напитков без кофеина, несмотря на желание выпить чашку горячего кофе.

Йогурт

Натуральный йогурт, т.е. тот, который содержит достаточное количество бифидо- и ацидофильных бактерий, способствуют лучшему контролю веса, нормальной работе желудочно-кишечного тракта и иммунной системы в целом. В среднем, в 100 г. обезжиренного йогурта содержится около 100 калорий.

Мюсли

Мюсли являются хорошим источником витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка. Рекомендуемая порция составляет 75 г. в день (183 ккал).

Апельсины

Один апельсин содержит дневную норму витамина С. Кроме того, апельсины богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантное действие витамина С. Они являются самым дешевым и эффективным источником аскорбиновой кислоты (витамина С) зимой. Один апельсин содержит 60 калорий. Грейпфруты и киви содержат даже больше витамина С, чем апельсины.

Чеснок

Чеснок содержит природный антибиотик аллицин, который помогает предотвратить осложнения после гриппа и простуды. Употребление одного зубчика чеснока каждый день обеспечивает необходимое профилактическое и антисептическое действие.

Мясо

Это хороший источник белка, железа, цинка и селена, который помогает клеткам организма справиться с различными заболеваниями. Мясо даст хороший энергетический запас, необходимый организму в зимнее время.