чего то никак не могу понять технику обратных выпадов-тренер объясняла что отводя ногу назад мы не сохраняем угол 90 гр как на выпадах вперёд и наклоняясь вперед грудью практически касаемся опорного колена. Сейчас смотрю видео(нашла только с гантелями) там говорится что угол нужен и спина прямая.
Как на самом деле то должно быть?
чего то никак не могу понять технику обратных выпадов-тренер объясняла что отводя ногу назад мы не сохраняем угол 90 гр как на выпадах вперёд и наклоняясь вперед грудью практически касаемся опорного колена. Сейчас смотрю видео(нашла только с гантелями) там говорится что угол нужен и спина прямая. Как на самом деле то должно быть?
Читать полностью
Есть разная техника выполнения, в том числе и с наклоном вперед.
Лично я, если делаю динамические выпады, то делаю одной ногой вперед-назад, таких 10 повторов, потом меняю ногу.
И без наклонов, с сохранением углов 90 градусов. Делаю с гантелями.
Фоток нет, некому заснять, самой себя неудобно....а тренируюсь одна. Но сложного ничего нет, можно перед зеркалом попробовать без гантелей, в медленном темпе, чтобы контролировать технику....боком к зеркалу - и вперед!
У Джилиан Майклз в программе Body Revolution есть выпады и вперед, и назад. Я делаю, особо сложности не замечю, а вот с равновесием -беда, еле держусь, качает в разные стороны.
Лично я, если делаю динамические выпады, то делаю одной ногой вперед-назад, таких 10 повторов, потом меняю ногу.
И без наклонов, с сохранением углов 90 градусов. Делаю с гантелями.