Всем привет!
Ну что, кто-нибудь попробовал? Я - да.
Сразу же пишу о том, что к разминке отнеслась раздолбайски, как всегда
Минуты 3 покрутила руками и телом, подрыгала ногами. Вот собсна и все
Заминки вообще не было, как таковой. Минутку потянулась - и все.
Теперь по теме самой тренировки:
Сделано было
4 круга:
- 12 приседов
- 3-4 австралийских подтягиваний (3 раза в первый и по 4 "коцаных" второй-четвертый)
- 12 приседов
- 10 отжиманий с колен (в первый раз решила особо не напрягаться )
В очередной раз убедилась, на сколько слабо у меня с подтягиваниями.
Проблема номер "самая важная" - укрепление палки для "турника". Пока что стоит стол в комнате, но сегодня я его разберу и унесу на балкон. Так что надо искать другое место, ибо стульев у меня нет, только тУбарЕтки
Подтягивания идут слабовато, с неполным разгибанием рук, но все же идут. Так что работаем в этом направлении
Всем желаю удачного старта
Всем привет!
Сделала 4 круга:
10 приседаний
8 отжиманий от пола с колен
10 приседаний
Так как мне быть?
К сожалению, подтягивания ничем заменить нельзя. Даже вертикальная тяга не дает такой же нагрузки, пусть ты даже 100 кг будешь выжимать
Наташ, ты с весами приседала или только со своим?
Попробовала австралийские подтягивания. Не удобно, чИОрт, подери...
неудобно или тяжело?
Руслан и многие другие утверждают, что это единственный способ научиться подтягиваться по-настоящему. Никакой гравитрон и рядом не стоит.
Еще один способ - стандартные "прямые", но со стула. Вот видео, к примеру http://ostrovrusa.ru/den-24-podtyagivaniya-s-pomoshhyu-stula
Завтра с утра начну, у меня, думаю, будет два круга по десятке, турник дома есть, только высота не изменяется ))
Отлеживайся, Танюш!
С подтягиванием я так до конца и не разобралась - надо искать замену турнику.
Сделала 3 круга для начала. Практически без разминки и совсем без заминки.
Без особого настроения, но с программой тренировок это не связано - просто мысли немного о другом.
Но надо будет нам с тобой обязательное правило по разминке хотя бы вводить... Мы ж это дело не любим
Добро пожаловать!
а писать отчеты каждый отдельной темой или как?