сейчас я сижу на диете 6 лепестков, с понедельника 14,01 планирую сесть на "Любимую". как переноситься? хорошие результаты? есть те кто садится на нее с понедельника, будем поддерживать друг друга)
сейчас я сижу на диете 6 лепестков, с понедельника 14,01 планирую сесть на "Любимую". как переноситься? хорошие результаты? есть те кто садится на нее с понедельника, будем поддерживать друг друга)
Читать полностью
Посоветую так:
Считаем калории и БЖУ.
Завтракаем кашей лучше всего + белки
Едим за 2 часа до тренировки
Едим через час после трени белки (творог мясо рыба с овощами) +углей немного
Не едим за 2 часа до сна, (можно кефир с отрубями)
Пьем воду!
Занимаемся 4-5 раз в неделю
Спасибо. Это конечно верный путь. Но вот некоторым охота по быстрей, у многих времени нет на 4-5 раз. Мне кажется 3 раза в самую цель. Мышцы тоже должны отдыхать. не так ли? И потом, эти рекомендации и есть слово - диета. ?
Не люблю это слово Ну тогда у некоторых как раз таки дольше и выйдет. Это очень упорный труд. А не посидел на одном кефире недельку и стала модель. 3 раза замечательно, кто как хочет. Но не меньше) Я тоже когда шла в спорт зал думала что сбегу оттуда в первый же день, а теперь жду-недождусь тренировку
До меня только через 6 лет дошло что диеты не помогают. А за эти 6 диетических лет/обжираловок я превратила себя в желеподобное нечто. А вот если бы хоть на год раньше поняла бы эти истины сейчас бы имела такую абалденную фигуру! Но к сожалению..
Считаем калории и БЖУ.
Завтракаем кашей лучше всего + белки
Едим за 2 часа до тренировки
Едим через час после трени белки (творог мясо рыба с овощами) +углей немного
Не едим за 2 часа до сна, (можно кефир с отрубями)
Пьем воду!
Занимаемся 4-5 раз в неделю
До меня только через 6 лет дошло что диеты не помогают. А за эти 6 диетических лет/обжираловок я превратила себя в желеподобное нечто. А вот если бы хоть на год раньше поняла бы эти истины сейчас бы имела такую абалденную фигуру! Но к сожалению..