ХУЛА ХУП

Чтобы был эффект, обруч крутить надо не менее 20 минут, а лучше 25-30. А после сразу же очень хорошо просто покачать пресс. Хотя бы в течение 10 мин. Дело в том, что разогретые мышцы в несколько раз эффективнее реагируют на нагрузку.
Удачи

У меня подруга уже несколько лет крутит по 10-15 мин 2-3 раза в неделю, ей худеть не надо, но для тонуса очень помогает. Я тоже купила, но для меня очень очень больно и синяки ужастные,она говорит это только первое время а потом привыкаешь и синяков нет. Сейчас я себе купила ещё один тяжеленький но без шипов, хочу подготовиться этим а потом можно и большой

А я вот добавлю ложку дёгтя.. Знакомая гинеколог рассказывает, что очень много поступает девушек с проблемами органов малого таза, а проблемы эти вознинают из-за сотрясений от слишком тяжёлых хула-хупов. Органы тоже испытывают стресс от того, что по ним 20 минут лупит 2-3 килограммовый обруч.
Бывают и внутренние кровоизлияния. Так что не надо выбирать самый тяжелый обруч, оптимальный вес - это те алюминивые старые обручи, к-рые продавались около 15 лет назад. Важно не только давление на "жирок", важна амплитуда движений тазом, а она тем больше, чем легче обруч.

Так что не переусердствуй!

Думаю, обследуйся у гинеколога и терапевта, убедись, что здорова, и в путь, только аккуратно)

Светочка,этот обруч не тяжёлый.Я когда первый раз крутила тоже синяки были,но они прошли
и больше не появлялись,хотя я не каждый день кручу.А вот тяжелее покупать не надо,я читала,что лёгкий надо,он лучше в том плане,что телодвижений больше.

Я одно время тоже крутила обруч с "шипами". Где-то минут по 15 в день, ежедневно. Талия уменьшилась в объёмах, это точно. Сейчас вот переехала, хочу снова купить и крутить.

Оооо, помню в детстве у меня алюминиевый был большой такой обруч, на улице соревнования с подругами устраивали, кто дольше прокрутит)))
Последний раз крутила обруч в прошлом году, когда в тренажурку с любимым ходили. Крутила минут по 15 в конце в самом, реально помагает, пресс оч хорошо прорисовывается, талия! Только у меня проблемка тогда была, кости торчали на спине и ребра, а крутила с особым усердием и после первого раза даже синяки были Но там обручи железные были, тяжеленькие))
Сама хочу себе обруч!!!

"Буду "делать" талию!!! " - вспомнилось (вроде из анекдота) женщина типа к портному приходит, он ее обмеряет, доходит время до измерения талии, ну портной уточняет: "А талию где делать будем?"

Спасибо,попробуем

А я предпочитаю обручу скакалку:-). Разогревается все тело. Ведь лишний вес не сжигается в конкретном месте - % считывается с общей массы тела + индивидуальные особенности организма. Мышцы укрепляются - это да. Но если сверху есть "прикрытие", надо включать в тренировку активные движение (бег, ходьба, плавание).
И я тоже считаю, что вес обруча не должен быть большим - "не навреди!

Чтобы сделать талию, 3-4 тренировки в неделю вполне достаточно. Каждый день пресс лучше не качать, а мышцы не будут успевать восстанавливаться и отдыхать + накопится психологическая усталость.
Очень хорошо в период похудания кушать много капусты (самые разные виды - белокачанная, красная, пекинка, листовая, брокколи и т.д.). Кто еще не знает, эти продукты способствуют потере веса за счет того, что на процесс их переработки организм тратит больше энергии, чем получает при потреблении (так называемая отрицательная калорийность продуктов). Не забудьте о сильдерее и грейпфрутах
Удачи