как правильно худеть?

как правильно худеть? Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка. Например, жареное мясо, копчености, грибы, пироги, бобовые. Это ограничение связано с тем, что ночью обмен веществ замедляется и поэтому организму трудно справиться с перевариванием пищи.

К тому же, после такой еды, на утро могут появиться отеки или головная боль, да и заснуть после такой пищи будет непросто. Помните, если вы задумываетесь о том, как похудеть, то важно на ужин нужно есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.

И самое важной для того, чтобы похудеть! Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.

Еще один очень действенный совет на вой вопрос о том, как правильно похудеть, мне дала подруга, которая, как и я решила заняться похуданием. Почистить зубы сразу же после ужина, чтобы не было соблазна пожевать что-нибудь еще. И правда, помогает. Иногда хочется съесть что-нибудь перед сном, а зубы уже почищены. Не чистить же их еще раз!

Ещё один секрет правильного похудения без диет в домашних условиях, это вода. За 30-40 минут до еды хорошо выпивать стакан чистой воды, лучше теплой. Употребление воды предотвратит обезвоживание, клетки кожи насытятся влагой, что препятствует появлению нежелательных морщинок. Кроме того, стакан воды перед едой немного заполнит желудок, и вы меньше съедите. В норме считается необходимо ежедневно выпивать около 2-х литров чистой воды.

Еще один совет для правильного похудения – чай пейте не сразу после еды, а через какое-то время, например, минут через 20-30. Во-первых, через 30 минут после еды организм осознает, что уже насытился, и за чаем вы съедите гораздо меньше сладостей.
Рейтинг:  +9
Виктория - Веснушка
9 января 2013 года 1 237 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru как правильно худеть?
  Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка. Например, жареное мясо, копчености, грибы, пироги, бобовые... Читать полностью
 


Дневник Виктория - Веснушка:



Комментарии:

9 января 2013 года
0
Виктория - Веснушка пишет:
Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.
Для меня это самое трудное, потому что спать обычно ложусь в 5-6 утра.

10 января 2013 года
+2
не могу не согласиться,я сама ужинаю в 17-30 где то так до 18-00 а потом ни ни,максимум водички по пью,чаю или стаканчик кефиру,и могу леч как и в 10 вечера(хотя уже забыло когда такое было.ребенка пока уложиш уже 11 вечера,потом пока в ванну пока то се,и уде 12 первый час и еще же в кровать ложишься и не сразу спать ,ноутбук на колени и еще от часу до 3 сидиш тычишся в экран)))я уже неделю не ем после 6 раньше срывалась ,день два и зажор вечерний,а тут настроилась 3 дня тяжко было а потом как то привыкла,даже муж рядом с работы сидит ужинает и я как то ровнодушна,и на запахи еды стала меньше реагировать и забывать про еду время 6 на кухню не ногой,бутылочка воды в комнате на столе,какие нить дела,заботы,фильм или интернет и о еде даже не вспоминаеш и живот адаптируеться и уже не требует ням няма))


Оставить свой комментарий
B i "