Главная идея новой программы МИСОГИ (ОЧИЩЕНИЕ) тут:
https://www.diets.ru/post/772020
Утро было... славным!
1 Вместо обычного своего обливания - обливание ритуальное: попробовала, понравилось. Когда выливаешь большой объем холодной воды, а не холодным душем поливаешься, как-то острей ощущения. На голову тоже вылила, но волосы прибрала и лила на лицо, так что пока завтракала, все само высохло.
2 Обязательная зарядка (планирую 2 круга по 100-дневному WO
https://www.diets.ru/community/770609/)
Сделала два круга по 10, только пресс был первый раз - верхний, второй раз - нижний. Ну и подтягивания такие, с опорой на ноги, но тело висело под углом, как в "австралийских" подтягиваниях. Муж удивился, а я ему - что же, надо же и мне научиться наконец нормально подтягиваться, а то так и помру... неподтянутой, а это бардак!
3 А Питание. Сегодня утром обошлись без кофе - с вечера в термосе заварила имбирь с лимоном, за ночь настоялся - утром добавили меда и пили божественный напиток! Съела кашку и пару кусочков сыра.
на работу взяла соленую рыбку (форельку) и куплю отрубного хлебца.
3 Б Дыхательная гимнастика - еще не дышала...
4 Прибранные столы дома и на работе.
Прибрала дома часть стол! офигеть, как приятно за ним стало
Медитация. Будет, когда на работу приду на полчаса раньше.
Перед тренировкой еще надо будет подышать и сделать тибетскую. Ну и вечером обливание.
Да!!! Прийти на тренировку раньше!!!
Главная идея новой программы МИСОГИ (ОЧИЩЕНИЕ) тут: https://www.diets.ru/post/772020
потом само пойдет