Рекомендаци по КОЛИЧЕСТВУ продуктов для диеты "6 лепестков"

Доброе время суток!
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на диете "6 лепестков":
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;

2. овощи – 1-1,5 кг; варенные, на пару, тушеные. За день допускается 1 ст ложка растит. масла (предпочтительно оливкового). Но в идеале без масла)

3. мясо курицы, филе – 500 гр.;

4. каши – 200 гр. в сухом виде (допускается добавление половины чайной ложки меда на порцию- при условии что порции делятся на 3-4 части); 50-100гр ржаного хлеба с отрубями, цельнозернового хлеба и т.п.

5. творог (обезжиренный) – 500 гр.разделив творог на 3-4 порции, можно в каждую добавить по чайной ложке сметаны с минимальным процентом жирности, но только лишь по чайной ложке! Если хочется можно выпить 250-300 мл молока или кефира -жирностью до 1,5%:

6. фрукты 1-1,5 кг, Ваш любимый) или любимые, если их несколько, девочки тоже не набивайте живот ими, съели 2-3 фрукта, след прием пищи не ранее чем через 3 часа.

И помните желательно разделять продукты минимум на три приема пищи!!!не меньше)

Удачи) Желаю верить в себя, в свои силы, и пусть ваши старания оправдаются)