Девушки, у меня есть вопрос по домашним тренировкам.
Что эффективнее: 15-20-минутная интервалка в стиле бодирок или часовая тренировка не на темп, но с большим количеством повторений (допустим, 50 приседаний, 100 скручиваний, 30 отжиманий и т.д.)?
Полтора часа тренировки (час упражнений и полчаса растяжки) - это нереально приятно после сидячей работы, но это не силовая тренировка, значит, от нее не будет толку? Я не особо потею, дыхание не сбивается, но потом есть боль в мышцах.
Цели особо строить тело нет, хочется просто подтянуть все и дать телу активность после сидячего рабочего дня.
Девушки, у меня есть вопрос по домашним тренировкам. Что эффективнее: 15-20-минутная интервалка в стиле бодирок или часовая тренировка не на темп, но с большим количеством повторений (допустим, 50 приседаний, 100 скручиваний, 30 отжиманий и т.д.)...
Читать полностью
Если вам нужна просто активность, то пойдет любое движение и любое будет эффективно.
Меняйте описанные вами тренировки и будет нормально.
А почему силовые не хотите?
Я занимаюсь балетом и мне можно грузить далеко не все мышцы. Например, я полгода отучала напрягаться квадрицепсы и переводила нагрузку на внутреннюю часть бедра, а ведь работают те мышцы, которые приучаешь работать.
К тому же мне не очень нравятся силовые сами по себе, просто не мой вид активности
Почитала твой пост)
Я не сведуща в физиологии, но мне кажется, что у балерин все не столько сильное, сколько выносливое. Вспомни, сколько они весят - это не гора мышц, а сухое сильное тело. Плюс сложные вещи типа па де ша и прочие элементы, которых, наверное, действительно много не сделаешь - вот она, работа с собственным весом.
Как ни крути, если мышцы тренировать, они же все равно станут сильнее, неважно, какое отягощение и сколько повторов. Вопрос в приросте массы, ну так в балете этого и нет.
Меняйте описанные вами тренировки и будет нормально.
А почему силовые не хотите?
К тому же мне не очень нравятся силовые сами по себе, просто не мой вид активности
А ты не видела случайно моего вопроса про ноги и мышцы танцоров? https://www.diets.ru/post/764473/
может у тебя есть какие-то объяснения по этому поводу
Я не сведуща в физиологии, но мне кажется, что у балерин все не столько сильное, сколько выносливое. Вспомни, сколько они весят - это не гора мышц, а сухое сильное тело. Плюс сложные вещи типа па де ша и прочие элементы, которых, наверное, действительно много не сделаешь - вот она, работа с собственным весом.
Как ни крути, если мышцы тренировать, они же все равно станут сильнее, неважно, какое отягощение и сколько повторов. Вопрос в приросте массы, ну так в балете этого и нет.