Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Рейтинг:  +10
Юля_Юленька_Юлёк
11 января 2013 года 15 263 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3... Читать полностью
 


Дневник Юля_Юленька_Юлёк:



Комментарии:

11 января 2013 года
0
очень помогает привычка втягивать живот!

11 января 2013 года
0

11 января 2013 года
0
Ах да, только не забывайте что упражнения на пресс жировую прослойку не уменьшают! Только качанием пресса можно добиться обратного эффекта - живот станет только больше.

169
14 января 2013 года
0
а как убрать жировую прослойку?

14 января 2013 года
0
Я тоже искала ответ на этот вопрос, резюме всего прочитанного - меньше жрать.

14 января 2013 года
0
ЭТИ УПР КАК РАЗ И ДАЮТ СТОЙКИЙ ЭФЕКТ ПЛОСКОГО ЖИВОТА ,ПОТОМУ ЧТО ЗДЕСЬ НЕ ИДЕТ КАЧАНИЕ ПРЕССА только приподнятие туловища , а им вы не накачаете мышцы,только ее сократите...


Оставить свой комментарий
B i "