7 простых способов расслабиться

Способность расслабиться – большой плюс в умении наслаждаться жизнью. Эта способность просто необходима в нашем быстро меняющемся мире, где все нужно успеть, везде попасть, а запасы энергии организма не бесконечны. Итак, что поможет вам расслабиться:

- Просмотр смешного фильма, чтение веселой книги или анекдотов в Интернете поможет снять напряжение и взглянуть на мир по-новому;

- Физические упражнения, направленные на расслабление, например, йога, окажутся полезными для растягивания и расслабления мышц;

- Другая группа физических упражнений, более активная, также поможет вам снять напряжение. Например, танцы под классную музыку. Это наполнит ваше тело и мозг новыми эмоциями;

- Выделите хотя бы 5-10 минут, которые вы потратите только на себя. Лучшее время для этого утро. В это самое время вы можете доставить себе немного удовольствия. Например, побаловать себя чашечкой чая с фруктами и т. п., посидеть в тишине, насладиться солнечным утром, ну и тому подобное;

- Ежедневно очищайте свой мозг от информации, скопившейся за день. Для этого заведите журнал в компьютере, куда вы будете записывать события, которые уже случились, что предстоит сделать, что уже сделано и т. п. Когда ваш мозг чист, он лучше расслабляется, а вы быстрее засыпаете;

- Еженедельно очищайте электронную почту от ненужной информации и отвечайте на те письма, которые ждут ответа. Так как компьютер для многих из нас вещь просто незаменимая, то беспорядок в нем сродни беспорядку в голове, поэтому, очищая компьютер, вы тем самым приводите свои дела в порядок и ничто не мешает вам расслабляться;

- Примите ванну с пеной, аромамаслами, при свечах и включив приятную музыку. Если вы не любите музыку, то возьмите с собой в ванную свою любимую книгу или журнал.

Итак, не работайте все время на измор, позволяйте себе иногда расслабиться и жизнь покажется вам радостней и интересней.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru)