Мой шпорт сейчас...касается новичков...

К спорту снова я подбиралась сразу скажу, с трудом...

Лениво...некогда...негде, кедиков для фитнеса нету...

Муж прикалывается к тому же...

Но что делать? Надо ведь...все тыкают этим фитнесом...

Сижу, жую, ищу в сети что-то поласковее чем курс с Синди Кроуфорд, которым я себя год пытала до этого...

И тут вижу что девочки хвалят Трейся Андерсен... Метаморфозы мол с телом происходят и все это задорно, под музычку и не обременительно совсем...

Поискала, нашла ролики, скачала, скептически так посмотрела...

Ну думаю она балерина в бывшем а я кто...

НО...

Попробовала и вот уже скока-то ( нужно в дневнике посмотреть) с ней скачу...

Здорово честно!

Мне понравилось, понимаю что сейчас с моей стороны идет бесплатный пиар не знакомой американской тётки, но она правда находка.

Действительно весело, быстро, эффективно.

У меня курс...
Руки...Tracy Anderson Arms Webisode

Живот Tracy Anderson Abs Webisode

Бёдра Tracy Anderson Butt and Thighs Webisode

А если с роликов обрезхзать всю её трепотню ( на англицком), то еще короче становится.))).

Но мой совет такой.

Подходите к спорту как-то вот с осмыслением того факта, что он как дикая лошадь, терпение проявить надо, а то копыты кинуть можно.

Вы ж без подготовки не войдете на конюшню и жеребца- мустанга не оседлаете? Струхнёте? То-то...

Так и тут...

Кто там ворчит, что если подпрыгнеет сваи разрушаться у дома, а у соседей рухнет люстра? Не переживайте, скакать вам пока не нужно будет, и не разрушиться, проверено...

Конечно если от вас ураган по 12 быльной шкале Бофорта не поднимется...

Вот вам моё сегодняшнее фото...тоже видок не айс))) Глумиться разрешаю...))))



Значит так...

1. Первое и самое главное никаких рядом мужей и детей, кошек и собак... Пол беды, что придавить не нароком можно так еще и...я видела эти глаза...
"звезда в шоке"

Вам будет не удобно самой, сравнивать пусть начинают с тренером когда вы перестанете телек собой загораживать...
Значиться всех вон.
НЕ слушают?
ПО хребтине посохом...
Шутка...
Ну я просто прошу старшего сына посидеть с малышом... Мужа в кухню если выходной, а так он уходит к тому времени арбайтен. Либидо ему можно сломать своим видом, они существа нежные. Лучше не рисковать.

Если ваши дети малы, то можно приучить, что вы занимаетесь. Смею заверить, очень скоро понимают, что вы рявкаете не зря и удар ногой может оборвать их веселое настроение надолго.

2. Одежда, В лифчике и трусах на первое время потянет.

Отзанимаетесь дольше месяца побалуйте себя комплектиком из бифлекса. Ткань как на купальниках. Ногам удобно в ней машется, стирается и сохнет на ура.

Почему не купить сразу?
А потому, что у многих дамочек дальше спортивного магазина дело не заходит, обмундирование собрали и на боковую... Худеется во сне вероятно...
Ну и то, что через месяц вы себе НАГРАДИТЕ, стимулирует.
Вот придете за XXXXL, купите стесняясь продавца чехол для автомобиля, а вам через месяц S нужна будет? Не тратим денежки зря!

3. Коврик для занятий...
Тоже можно купить через пару недель. Начинать и на ковре обычном можно. Но если ламинат или скользское покрытие, то покупайте.
К слову, у меня коврик есть...старый еще, с того похудения.

4. Зеркало.( его часто рекомендуют для тренировок дома)

Лично я сперва пугалась самое себя, да и не вся помещалась в отражении...ну и жууууууть... Это что у меня живот на уши упал когда я березку пыталась сделать? Так и есть...он самый...

Смотреть не хотелось...

Я гляделась в размытые стекла стенки...вроде как силуетик есть, ручками - ножками машет... Красиво даже.

Но вот в этот раз я зеркало поставила позавчера. Во весь рост.

Такое как в магазинах. Наполное переносное.

Эфективность занятий повысилась. Сказали ногу выше головы задирать, значит выше головы наглядно, а не субъктивное восприятие, потому что оно часто врет.

5. Гантели я сперва не покупала.

Но купила быстро
.
3 килограммовые.
Нужны.
Рекомендую через месяцок.

6. Время занятий.
Мне удобнее всего до завтрака. ТО есть я прихожу с детского адика)))))))))))))))опечатка по фрейду))))) в 8 утра, провожаю школьника и занимаюсь. ПО времени уходит 35 минут примерно. Потому душ и завтрак.
Вечером я не могу.
Мне лень, а я жаворонок. К вечеру у меня ели - ели хватает сил телевитзор смотреть... Помните этот вопль мамы из мультика " Простоквашино".? Вот и у меня также.

Но всё индивидуально и если вам удобно после ужина перед сном, то делайте так.
Личный комфорт выше всего.

7. Сколько?
Столько что бы вы не уставали...
Глупо?
Не знаю.
Но выложиться в первый раз, а на следующий день шкандыбать со скрипом в сортир не советую.

Если конкретно по циклу которым занималаюсь я, то начните с рук.
Делайте руки ( курс без гантелей), 5 дней...
Устали, значит отдыхыйте в процессе...
Это займет у вас 5 минут.
Потом включите серию про живот.
Два раза подтянулись...ну и хватит с вас...
Потом бедра. Махнули ножкой? Махнули другой? ВСе...кватит.
ТО есть вы делаете по одному маху и смотрите, потом другое упражнение снова делаете одно и так до конца...
Я уже дошла до 30, столько же делает и она. Дошла менее чем за месяц. Но я сразу стартанулас с 10.

Не нужно, что бы занятия для вас были в тягость.
И не нужно себя сравнивать с НЕЙ в телеке. Завидовать можно, а вот сравнивайте себя только с собой!
С той, что была хуже или лучше, кого что мотивирует!
Сравнивать с стеми кто лучше нет смысла, я лично сразу завидовать начинаю, Ю после того как восхищусь...
Охота сразу заныть...
-АААаа зачем? Я такой все равно не буду. У меня все равно все такое страшное...аааа...где мой тортик...пусть я буду толстой...все равно мне уже нечего терять... Не стану я 18 летней нимфеткой... Не будет у меня сисек торчком..не будет...
Но у вас же было... Чего тогда?
Значит и можно вернуть всё?
Нельзя?
Значит нельзя...
Но сделать лучше чем есть сейчас можно?
Можно...



Вот летом у меня зад был 102 сантиметра а теперь меньше на 2 миллиметра, я молодец. Чем не молодец?
Чего?
У нее лучше грудь?
А у другой животик впалый?
Ну и что?
Зато у них нос кривой и мозгов нет.
Есть мозгни и нос пипочкой?
Ну а у вас то мозгит наверно тоже есть?
Значит будем любит себя, строить свою жизнь, а не слюнями капать на глянцевых красоток.
Крастоа не главное...
Есть же что-то ценнее чем 90\60\90...
Есть!!! Это вы и ваша душа! Ваши дети!!! Ваш мужчина!!!
А если у кого -то чего -то на данную минуту нет...детей там...мужей...то как же я вам, девочки завидую, сколько времени на себя разлюбимую у вас есть!