10.02

ВЕс 87,400, привес +200 г.
Встала в 9 утра.
Завтрак:салат из свеклы, кабачка, огурца и грейпфрута с семенами льна, предварительно запаренными, вода выпита за 30 мин. до завтрака.+гречка
2 завтрак: киви, яблоко,1/2 банана с лимонным соком- салат+ немного фундука
силовая тренировка 1,5 час
обед
курица(нога), запеченная в духовке +салат ( огурец, кабачек, салат с лимонным соком)
ужин
салат(огурец, помидор, салат, перец, редис с льняным маслом) + куриная грудка
планирую спать в 23.00
На завтра:
завтрак: салат( свекла, кабачок, огурец, помидор с льняным маслом, может еще капустки положу + грейпфрут)+гречка
на обед будет курица и салат(огурец, помидор, перец, салат с лимонным соком) и еще хочу капусты потушить
а на ужин гвоздь программы - сегодня привезли рыбу с севера, я ее в пароварочке сделаю с овощным салатиком и будет мне счастье
Самочувствие наладилось, все хорошо, продолжаем в том же духе