Очень рада найти единомышленников в группе! Я на подсчете Ккал похудела на 47 кг. Расслабилась (решила что смогла 1 раз, то получится и еще) и набрала 12кг. С сегодняшнего дня начинаю все ЗАНОВО. УСПЕХОВ всем!!!
Очень рада найти единомышленников в группе! Я на подсчете Ккал похудела на 47 кг. Расслабилась (решила что смогла 1 раз, то получится и еще) и набрала 12кг. С сегодняшнего дня начинаю все ЗАНОВО. УСПЕХОВ всем!!!
Читать полностью
Пошла в школу правильного питания, а оказалось это Гербалайф. Поспорила что похудею без их напитков и батончиков. Похудела на 18 кг. за 3 мес. Потом начала читать и пробовать все подряд. И в книгах и статьях всех диетологов написано, что на калорийности до 1200 НЕВОЗМОЖНО НЕ ПОХУДЕТЬ. Если не получаете, значит жрете много!!!
Ккал 750-1200 плюс еще на большом весе пешие прогулки с утяжелителями на ногах по 1-1,5 часа.(физические нагрузки нежелательны) Когда сбросила 30кг. на крыльях летала 3 раза в неделю в трен. зал (мышцы надо было подкачать), хула-хуп крутила, пресс качала. Но как появился муж-времени на себя стало не хватать, да и продукты дома появились для меня запретные.
кто вас пугает? если хотите чтобы вес вернулся можно и на меньшей кал сидеть. но ведь так всю жизнь не будешь питаться!и будут срывы и вес будет опять расти! проверено на себе! и опять же пример КАСИМИ говорит об этом же!
Пробовала. Результат есть А про пытки не знаю что сказать. За год похудения привыкла к тому что можно есть и чего нельзя. В мозг засело и все. А нам склонным к полноте ВСЮ ЖИЗНЬ надо держать себя в руках. Про то, что вес можно сбросить и держать его ВСЕГДА так это ДА!!! ТОЛЬКО ограничивая себя. Я расслабилась и вот 12 кг. в плюсе!!!
Метод, достойной средневековых пыток. Ну... все помнят, когда голову узника макали в ведро с водой, а когда тот начинал задыхаться, давали подышать пару минут)))
Речь не идет о скачках через день. А когда Вы заметили, что вест стал. Значит организм привык к определенному калоражу и вздремнул. А 750 это нижний предел (ниже которого нежелательно), т.к. замедляютсмя обменные процессы.
Не желательно ниже порядка 1200-1300. Для взрослого человека ростом 168 и весом 50кг (возраст беру ~ 25лет). Базальный метаболизм.1200 организму - это на подышать и на переварить. При условии полностью пассивной жизни. Всё, что ниже, тормозит обменные процессы и разрушает мышечную ткань.
а где это можно расчитать? я вроде уже определилась и с калориями и с бжу, но расчета для поддержания не делала, и интересно сколько мне надо для поддержания
Мне всегда непонятно, зачем себя так мучить.
Ведь повторный набор этих 12 кг произошел именно потому, что диета была слишком жесткая, поэтому вы психологически не могли остановиться.
Я, например, никаких экстремальных методов не использую.
Минус 1-2 кг в месяц - это отлично.
А если хочется расслабиться, как любому нормальному человеку,
то ставлю себе ограничение + 2 кг к имеющемуся весу. И расслабляюсь.
На этой цифре останавливаюсь и снова считаю калории.
В среднем питаюсь на 1800-2000 ккал в месяц и
прибавки веса при таком калораже не имею.
Девочки, спасибо за советы и критику! Однако очень легко рассуждать о пытках и мучениях типа "зачем так себя мучать и пр." когда у тебя вес 55, а хочется. 50!!! А как иначе если у тебя вес 125, а НАДО 65 !!! Да сами виноваты, вот и приходится прибегать от одной крайней меры к другой. Да и люди все разные: по обменным прцессам, кости и пр. Каждому свое. А что бы понят что твоё- надо проовать!! А ГЛАВНОЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!
Просто займет чуть дольше времени и всё. Зато гарантировано)))
ЗЫ. Кость тут ни при чем, а обменку можно разгонять до очень хороших значений при правильно приложенных усилиях.
Вес костей у всех практически одинаковый. Зависит, в основном, от роста и пола.
И худеть я изначально начинала с 75 кг и дошла до 62 кг именно таким способом, каким описала выше, не прибегая
к низкокалорийкам.
И, считаю, что именно нормальный метаболизм помогает, в последствии, держать вес.
А замедление этого метаболизма тоже на себе испытала лет 10 назад, когда худела на Кремлевке.
Скинула 5 кг, а потом за полгода 7 набрала.
Мой вывод: нужно правильное сбалансированное питание достаточной калорийности.
Удачи!
я сейчас на 2300 ккал (уточню с этой недели), прошлую - каждый день по 2500 ккал. причем я впервые на подсчете. думаю раньше наедала до 3500 ккал в день, может больше, но навряд ли меньше (порции уж точно не маленькие были, как сейчас, например). У меня тоже есть опыт похудения с 78 до 60 и удержание веса более 4 лет, а вот "расслабилась" в 2012г. постоянно жевала и жевала без всякого графика (кстати от этого сейчас так трудно отвыкнуть особенно есть на ночь, я пока ем) набрала около 10кг за год. Когда вес был около 60 - я не считала ккал, но и не сидела на диетах, просто меньше кушала в объемах порций и сдерживала себя на "вредности", много бегала и двигалась. потом спорт забросила, стала много кушать, особенно в ушедшем году, были стрессы (потеря мамы). Сейчас мой вес медленно, но верно начал сползать. я не могла больше спустя рукова относится к себе. сейчас вторую неделю я на МФ (такая система питания МИНУС ФУНТ называется). согласна полностью с мнением Яниры. Не мучайте себя низкоколарийными диетами (в крайних случаях для встряски это можно, но в крайних случаях)! Добавьте немного спорта или движений! Насчет разгрузочных дней сказать однозначно не могу - наверное они полезны, если систематизированны, тоесть происходят с постоянной переодичностью. Моя цель через пару годков к 53 кг прийти и уже не бросать следить за питанием и физическими нагрузками (а проще - за собой!)
Браво. Умница, что опомнились всего после 12 кг. Все получится и во второй раз, и при желании - навсегда.
Сейчас 91 кг.
Ведь повторный набор этих 12 кг произошел именно потому, что диета была слишком жесткая, поэтому вы психологически не могли остановиться.
Я, например, никаких экстремальных методов не использую.
Минус 1-2 кг в месяц - это отлично.
А если хочется расслабиться, как любому нормальному человеку,
то ставлю себе ограничение + 2 кг к имеющемуся весу. И расслабляюсь.
На этой цифре останавливаюсь и снова считаю калории.
В среднем питаюсь на 1800-2000 ккал в месяц и
прибавки веса при таком калораже не имею.
ЗЫ. Кость тут ни при чем, а обменку можно разгонять до очень хороших значений при правильно приложенных усилиях.
И худеть я изначально начинала с 75 кг и дошла до 62 кг именно таким способом, каким описала выше, не прибегая
к низкокалорийкам.
И, считаю, что именно нормальный метаболизм помогает, в последствии, держать вес.
А замедление этого метаболизма тоже на себе испытала лет 10 назад, когда худела на Кремлевке.
Скинула 5 кг, а потом за полгода 7 набрала.
Мой вывод: нужно правильное сбалансированное питание достаточной
Удачи!