Хочу попросить совета. На данный момент у меня устоявшийся режим постепенного сбрасывания веса и приведения в порядок фигуры. Как говорится, медленно, но верно. Вопрос в том, что через месяц мы едем на море, в теплые края. И мне, конечно, хочется выглядеть там хорошо. Имеет ли смысл сейчас ужесточать режим и добавлять силовые тренировки? При условии, что у меня нормальный каллораж и умеренные домашние нагрузки. Боюсь, если я резко уменьшу калорийность, вообще ни чего не получится. Или наоборот, надо дать толчок?
Хочу попросить совета. На данный момент у меня устоявшийся режим постепенного сбрасывания веса и приведения в порядок фигуры. Как говорится, медленно, но верно. Вопрос в том, что через месяц мы едем на море, в теплые края. И мне, конечно, хочется выглядеть там хорошо. Имеет ли смысл сейчас ужесточать режим и добавлять силовые тренировки...
Читать полностью
Оль, а "медленно, но верно" это как? В смысле сколько сбрасываешь в месяц, если 2-3 кг, то это нормально, быстрее и ни к чему, на мой взгляд. Если уж очень хочется тебе чего-то изменить, то уж лучше увеличить физ.нагрузку, добавив силовые, к примеру.
В месяц 2 получается. За праздники ничего не сбросилось, не прибавилось. Проблема в том, что дома добавить силовые сложно (надо новые гантели покупать), а в зал ходить - влом, холодно. Но могу добавить, конечно. У меня еще утяжелители есть по 2 кг, можно вместе с гантелями цеплять. Гантели тоже по 2 кг.
В месяц 2 получается. За праздники ничего не сбросилось, не прибавилось.
Так это же классно! Процесс идет, жирок плавится, фигура улучшается, ничего не обвисает, супер!!! Оль, дело твое, конечно, тем более понятен мотив - МОРЕ!!! Но, только калораж не уменьшай, лучше спортиком догоняйся! А что если тебе поменять тренировки на какие-нибудь другие? Сейчас в и-нете каких только нет! Насколько я знаю, перемена одного вида физ.нагрузки на другой очень эффективна в плане постройнения и улучшения фигуры. Можно какие-нибудь танцы скачать, или йогу, или что-то типа восточных единоборств, или пилатес, ну главное, чтобы это было то, чем ты прежде не занималась.
Мне вот очень индийские танцы понравились, стрип-дэнс тоже весчь! В-общем, много всего интересного можно найти в сети.
физ нагрузками хуже точно не сделаешь))
а вот резко уменьшать ккал мне кажется не стоит...во первых это вредно....во вторых на море обычно сплошное веселье и за питанием особо не следят, если ккал маленькое то вес может вернуться((
Утяжелители можно на ноги цеплять и делать махи ногами на четвереньках по 30 раз каждой ногой вверх, по 20 - в стороны. Это самые настоящие силовые, нагрузка отличная, мышцы будут "гореть". С гантелями попробуйте Джилиан Майклз или Энви, тоже вполне себе силовые.
Силовые тоже разные бывают. Силовые для похудения как раз основаны на небольшом весе и большом количестве повторений и подходов. Но лучше все же сходите в тренажерный зал, это гораздо эффективнее. И потратьтесь на пару индивидуальных тренировок с инструктором и составление индивидуальной тренировочной программы.
я всё мечтаю хотя бы в горный съездить, это под боком, но как то не получается, а вы молодцы, везде путешествуете ты побольше фотайся. я хоть по фотографиям буду с тобой кататься
Сто на двоих? Нас четверо.
За сто мы летали прошлым мартом, сейчас можно за 80 в то же место купить заранее. Мы тогда покупали перед вылетом практически. Но я не могу сказать, что это дешево ибо с собой тоже денег не мало надо.
Мне присылают постоянно горящие путевки, там прямо намного дешевле. Я спрашивала у своих девчонок в турагентстве, они говорят, нормальные туры, а отель можно оплатить другой, если сильно дешевый не подходит.
Мне вот очень индийские танцы понравились, стрип-дэнс тоже весчь! В-общем, много всего интересного можно найти в сети.
а вот резко уменьшать ккал мне кажется не стоит...во первых это вредно....во вторых на море обычно сплошное веселье и за питанием особо не следят, если ккал маленькое то вес может вернуться((
+1.
Оль, по привычному пути иди, а на море получай удовольствие!
А куда?
Ну не знаю, колись где дешево?
Нам на семью 200 тыщ насчитали в самое обычное место)
За сто мы летали прошлым мартом, сейчас можно за 80 в то же место купить заранее. Мы тогда покупали перед вылетом практически. Но я не могу сказать, что это дешево ибо с собой тоже денег не мало надо.