Кстати, котаны, скоро весна и придется сбрасывать зимние, скрывающие ваше прекрасное тело одежды.
Я считаю, пора вколоть себе мотивашку на весну.
Закройте глаза и представьте, как прифигеет все окружение, когда вы снимите свитера. Вы будете выглядеть стройнее, ваша кожа, помолодевшая, будет выглядывать из под рукавов маек, шорт, сарафанов. Весь этот контраст будет вам к лицу и все ваши знакомые вслух отметят перемены в вас.
Здорово, правда?
А теперь еще раз закройте глаза и подумайте о приятной мышечной боли в теле, о потной одежде после тренировок, о том, что стоило вам организовать день, чтобы везде и всюду успеть. Было трудно? Да, конечно, было нелегко.
Суммируйте второе и первое - получите удовольствие от полученного результата и ИШАЧЬТЕ ПО ПОЛНОЙ! До весны осталось мало!
Кстати, котаны, скоро весна и придется сбрасывать зимние, скрывающие ваше прекрасное тело одежды. Я считаю, пора вколоть себе мотивашку на весну. Закройте глаза и представьте, как прифигеет все окружение, когда вы снимите свитера. Вы будете выглядеть стройнее, ваша кожа, помолодевшая, будет выглядывать из под рукавов маек, шорт, сарафанов...
Читать полностью
а я не согласна с этим призывом! мы пришли в эту группу не чтобы готовиться к весне,к новому году ,к годовщине свадьбы и т.п.,а чтобы менять свои вкусовые привычки и чтобы спорт стал регулярным в нашей жизне.И поэтому я не понимаю гонок и последующих расслаблений и опять гонок.
Если мы изменим всё свой образ жизни то не к чему и готовиться не нужно.
И поэтому я не понимаю гонок и последующих расслаблений и опять гонок.
Это пост не о гонке - а напоминание.
Каждый сам выбирает когда ему отдыхать, а когда пахать, но исходя из того, что я наблюдаю многие годы: очнулась в марте и давай себя перегружать, т.к. собственный вид не устраивает и за две недели делают глупости - мучают диетами, срывают спины и связки, умудряются наделать перетренерованности в мега-короткие сроки.
очнулась в марте и давай себя перегружать, т.к. собственный вид не устраивает и за две недели делают глупости - мучают диетами, срывают спины и связки, умудряются наделать перетренерованности в мега-короткие сроки.
Мда, мне про новый купальник еще очень рано говорить.
Думаю, купить ли лыжи, или докататься таки сезон на взятых в прокат. Прокат - 100 рублей. Комлпект: лыжи+крепления+ботинки (бюджетный вариант) встанут в 5000 рублей.
У меня есть лыжи, но они остались в деревне у родителей, а туда - 4000 км в один конец... Привезти - неизвестно, представится ли случай...
Купальник буду покупать на ту фигуру, которая будет летом.
Я пока не делаю силовых упражнений. Выполняю його-комплекс)) и 2 раза в неделю хожу пешком по уклонным трассам с углом наклона 12-16 градусов, километров по 3-4 (по работе необходимо).
Думаю, купить ли лыжи, или докататься таки сезон на взятых в прокат. Прокат - 100 рублей. Комлпект: лыжи+крепления+ботинки (бюджетный вариант) встанут в 5000 рублей.
Я купила в прошлые выхи, не в раскрученных брендовых спортмагазах, а в обычных "Спорттоварах", которые еще при Союзе ими были. Комплект обошелся в 3.200 вместе с ботинками Это не горные - обычные лыжи и ботинки обычные, как у мужа и дочки.Все довольны)))
Я до нг тянула кота за одно место.. Была апатия жуткая.. Нг отметила потерей памяти о спорте и пп.. А 4- го января как по голове хорошо дали раньше я на неделю две расписывала план питания и тренек. Теперь есть план на три месяца. Это срок до моего 33- х летия.. Ничего плохого, дорогая Везучка, в том, что со мной произошло - не вижу! Потому- что мир не сразу строился, я человек, а не робот. Расслабляться тоже надо иногда, главное не переборщить нам уже иногда и расслабляться не хочется но уверена, что каждый поставил себе новые цели с началом года
Респект и уважуха , стало стыдно ((( Если со спортом еще получается, и то на него хватает, а вносить его в дневник спорта уже времени нет, спать охота То на составление меню уже никак нет сил. После вашего поста выпью на ночь яду , а завтра, атакую дневник питашки
Я пишу в тетрадь все, что съела. И записываю все трени - какие упры, кол- во подходов, где надо время. Раньше считала это бредом, лишним. Убедилась в обратном. Во первых, теперь я отслеживаю питание, смотрю чего не хватает, чего перебор, баланс соблюдаю. И по упрам - раньше могла несколько дней подряд делать любимые упры и ныть, что пресс болит, а попа нет.. Теперь контролирую, чтобы нагрузка была по дням на разные части тела, чтобы был отдых, когда надо или наоборот упор на что- то.. С записями все встало на свои места. Мысли, кстати, тоже. Не возникает срывов на " пожрать" или " сесть на лепестки".
А я на следующий день всегда планирую-подсчитываю. У меня в Exele таблички разработаны специальные, еще с прошлых похудений... Поскольку обеды и перекусы в офис ношу из дома, так накануне все и расписываю....
Я только когда иду на работу и беру с собой еду на сутки,тогда планирую,а так не знаю,еще что мне приспичит съесть.Но есть конечно приемы пищи,когда ем одно и тоже,творог,суп,мясо,фрукты
Поскулить что ль? А где мне еще поскулить?
Начала тренироваться по NROL, все супер, программы радуют, болит там, где надо, да вот одна беда - пробило на "пожрать" вообще.
Правда сейчас сложилась благодарная ситуевина, когда меня 2 недели никто не будет трогать, и то, что окажется в холодильнике, окажется там только если я это туда принесу. Может и втянусь. Кстати, в прошлом году именно в январе у меня так все и получилось, повторю успех.
Так что посыл получила и пошла
Одно радует - постоянство тренировочного процесса. Так что как жрать перестану, все в обморок попадают).
Меня тоже пробивает, особо на следующий день прямо с утра и по обед включительно.... Тренируюсь вечером, после ем творог с мюсли, через час-полтора уже спать ложусь....а в 6 утра вскакиваю с мыслью: скорей пожрать!
Радует то, что в анаболе сейчас....ем уже на 1900 ккал примерно....
Весной начну жиросжигание, вот там придется урезать рациончик хоть до 1600....ох, чую, голодно будет....
Будет голодно, по себе уже вижу.
Даже не буду писать про те цифры, на которые сейчас ем. Мне хотя бы на 1800 остановиться, на них уже процесс уверенно идет.
Раскрученный метаболизм это замечательно, но как же он просит кушать, этот метаболизм.
Кстати, как впечатление от программы гипертрофии? Я конечно понимаю, что прошло всего пару тренировок, но все-таки, как ощущения в теле?
Я в дневнике отписалась после тренировки на ноги. Схема была 4х10, и коротко: зашагивания, чередующиеся со статическими выпадами - это жесть! сегодня была 3 тренировка на верх, 3х15, погорячилась с весами, пришлось скидывать на последний подход....к вечеру чота плечо разнылось правое....буду растираться....
Программа вообще нравится!
А я наконец-то снова взяла себя в руки и стала заниматься спортом и правильно питаться, от этого у меня хорошее настроение, легкость в теле и мыслях, боль в мышцах и хочется чтобы так было всегда.
До весны осталось мало! Это верно. Особенно, до нашей, узбекистанской. Она у нас и в январе может наступить, а в феврале могут урюк и персик зацвести. Так что я ГОТОВЛЮСЬ к весеннему стриптизу. А че, пусть фигеют! Пусть будет так, как Лосева сказала.
Дадада, с удовольствием ощущаю мышечную боль, но, блин, какой же у меня сейчас аппетит!
О весне как раз недавно подумала, когда увидела, что НГ распродажа сменилась новинками весеннего сезона
Классный пост))) Иногда очень нужно услышать приятное и понять, что ты не одна и что есть ради чего стараться))) Подтянутые мышцы - это МММММММММММММММ НЯШКА
Если мы изменим всё свой образ жизни то не к чему и готовиться не нужно.
Каждый сам выбирает когда ему отдыхать, а когда пахать, но исходя из того, что я наблюдаю многие годы: очнулась в марте и давай себя перегружать, т.к. собственный вид не устраивает и за две недели делают глупости - мучают диетами, срывают спины и связки, умудряются наделать перетренерованности в мега-короткие сроки.
но есть девушки из этой же группы, которые делали (а некоторые и делают) глупости, одна даже попала в больницу. ник не помню
но где-то им надо учиться
конечно, неплохо когда изменения замечают изменения, но в первую очередь я делаю это для себя, а не для кого-то.
Думаю, купить ли лыжи, или докататься таки сезон на взятых в прокат. Прокат - 100 рублей. Комлпект: лыжи+крепления+ботинки (бюджетный вариант) встанут в 5000 рублей.
У меня есть лыжи, но они остались в деревне у родителей, а туда - 4000 км в один конец... Привезти - неизвестно, представится ли случай...
Купальник буду покупать на ту фигуру, которая будет летом.
Я пока не делаю силовых упражнений. Выполняю його-комплекс)) и 2 раза в неделю хожу пешком по уклонным трассам с углом наклона 12-16 градусов, километров по 3-4 (по работе необходимо).
Начала тренироваться по NROL, все супер, программы радуют, болит там, где надо, да вот одна беда - пробило на "пожрать" вообще.
Правда сейчас сложилась благодарная ситуевина, когда меня 2 недели никто не будет трогать, и то, что окажется в холодильнике, окажется там только если я это туда принесу. Может и втянусь. Кстати, в прошлом году именно в январе у меня так все и получилось, повторю успех.
Так что посыл получила и пошла
Одно радует - постоянство тренировочного процесса. Так что как жрать перестану, все в обморок попадают).
Радует то, что в анаболе сейчас....ем уже на 1900 ккал примерно....
Весной начну жиросжигание, вот там придется урезать рациончик хоть до 1600....ох, чую, голодно будет....
Даже не буду писать про те цифры, на которые сейчас ем. Мне хотя бы на 1800 остановиться, на них уже процесс уверенно идет.
Раскрученный метаболизм это замечательно, но как же он просит кушать, этот метаболизм.
Кстати, как впечатление от программы гипертрофии? Я конечно понимаю, что прошло всего пару тренировок, но все-таки, как ощущения в теле?
Программа вообще нравится!
О весне как раз недавно подумала, когда увидела, что НГ распродажа сменилась новинками весеннего сезона
В Сибири сбрасывать одежды приходится поздно, так что до конца зимы я наращиваю полезное мясо. А к маю, да, буду удивлять