Привет, всем! Меня зовут Эльвира и мне 40 с хвостиком
Стройнеть начала в апреле прошлого года по системе Миримановой была 111 стала 104...потом меня навестил Жора и стала я 107
вернулась я в систему...но то ли Мириманова на меня обиделась
толи не хотелось себе в чем то отказываать.. на системе уже не худелось..
И тут я узнала о подсчете калорий, где можно есть все...главное не выходить из своего коридора
Начала с веса 107.5 10 января и уже
мой стаж 3 дня...
За эти 3 дня я поняла, что это именно то, что мне нужно
Довоооооольная...но подозреваю, что не всегда будет легко
ОООчень надеюсь на вашу поддержку и помощь...
Так что принимайте новенькую!!! Рада буду любой поддержки и если нужно помогу сама!!!
А мы поддержим
Я как то считала калории до беременности и начала быстро приходить в форму с физ нагрузкой особенно, но потом беременность роды, ГВ и щас с того же веса худею)))) удачи вам, давайте вместе худеть!
Понялаааа
Так и до Жорика недалеко.
Посчитайте себе в местном калькуляторе Суточную калорийность.
Только поставьте "галочку" на "оставить все как есть".
От полученного отнимите 300-400 ккал и худейте на здоровье.
И обмен не замедлите и худеть будете. Пусть медленно, но верно.
А спешка хороша только при ловле блох.
а где его взять?
Под ним строчка "Калькулятор" Нажми.
Появиться 3 калькулятора.
Один из них "Суточная потребность в калориях"
Поставь там в нужных местах галочки и он тебе все посчитает.
И, вообще, там много всего интересного. Поковыряйся.
Осн. обмен = 655 + (9,6 х Вес(кг)) + (1,8 х Рост(см)) - (4,7 х Возраст(лет))
Он не учитывает никакой двигательной активности.
Ниже этой цифры я бы не рекомендовала опускаться.
А с уменьшением веса обмен надо корректировать.
У меня для вас получилось 1740 ккал.
По-вашему - это много?
Сейчас "низкокалорийки" - модное течение.
И Борменталь и Гаврилов и еще куча других "диетологов".
Только, учтите, 80% клиентов после этих диет, набирают вес снова, потому что такой калорийность замедляют
обмен веществ. А разгонять его - сложная и тонкая работа.
Это не я придумала. На этом сайте было уже множество постов и отзывов об этих диетах.
Скрываешь.
Да ладно.