Год на сайте: результаты и планы...

Итак, сегодня ровно год, как я зарегистрировалась на Dietse и начала приводить свою тушку в порядок!
Фото годичной давности:

14.01.2012 вес 100,4 кг




А вот одно из последних, в поезде Вена-Прага, под глазами, правда, весь глинтвейн, выпитый накануне...




Вот картинка образца февраля-2012, вес что-то около 90 кг...






Ну и самое свежее, 08.01.2013, вес 63,6 кг:





Потеря объемов так же весьма впечетляюща:

Талия 87 см - 65 см ( минус 22 см)
Бедра 121 см - 92 см (минус 29 см)
Нога вверху 76 см - 56 см (минус 20 см)
Рука вверху 37 см - 27 см (минус 10 см)
Размер одежды был 56, сейчас 44-42

Ну и коротенько, этапы большого пути, как я дошла до жизни такой...

Начала, как и многие, с вопрощения в жизнь лозунга: Меньше есть, больше двигаться... Двигалась большей частью на эллиптическом тренажере, после скинутого десятка килонов добавила упражнения типа ОФП на все группы мышц, по мере уменьшения собственного веса увеличивала вес отягощений: сначала гантелей, потом добралась и до штанги.
С питанием было все хуже...потому как замедлилась обменка, чего, в принципе, и стоило ожидать, воплощая в жизнь первую часть лозунга...
Смотрю сейчас свои дневники питания, средняя калорийность в июне 2012 упала до 1100-1200 ккал, жесть... Плюс сплошные "лепестки" и разгрузы на 650-700 ккал...
Но к счастью, пришло озарение, что так дальше жить нельзя, иначе рискую поиметь нешуточные проблемы со здоровьем.
И начала потихоньку расширять рационы, добавляя по 70-100 ккал в неделю-10дней. Соответственно, увеличивала весА гантелей и штанги, интенсивность тренировок.

Осенью вступила в группу: Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ - как говориться, лучше поздно, чем никогда! А если бы мне повезло сделать это раньше, сколько бы ошибок я могла бы не совершить на самостоятельном пути к этому самому ЗОЖ!

И что мы имеем сейчас: Вес держится вокруг 63,5 кг последние 2 месяца, что меня вполне устраивает. Питаюсь сейчас на 1800-1900 ккал, стараюсь строить правильные рационы, сбалансированные по БЖУ. Моя физическая форма сейчас лучше, чем 25-30 лет назад, во времена околоспортивной юности, пропорции фигуры, кстати, тоже изменились в лучшую сторону. В юности плеч не было совсем, а при том же весе 63-64 кг объем бедер был на 7 см. больше. Давление нормализовалось с уклоном в пониженное, как и было, опять же, в этой самой юности... Хотя, собственно, ощущаю себя сейчас лет на 25...ну может на 25.5...

Тренируюсь с декабря на рост мышц, поэтому морально готова к росту веса на пару-тройку кило...но не растет пока, видать все еще не выйду на профицит калорий...
С 8 января новая программа тренировок, посмотрим, что будет к весне...