Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
с отвесиком!
З-чай сладкий с лимоном,2 бутерброда с семгой и маслом(так соленого захотелось) и вчера пекла "настоящие английские маффины с сахарной присыпкой"-чудо,но калорийно ужас!Съела один
о-2 рыбные котлеты и салат из капусты
п-мандарин,яблоко
у-свой йогурт,апельсин
Чай зеленый без сахара и вода-по желанию
поздравляю.
Себе-фарш+яйцо+соль+лук+свежую капусту прокручиваю ,немного.Она дает сочность и хлеба не надо.Не обваливаю-в пароварку на 20-25 минут или на керамической сковородке жарю,в ней без масла,чуток капаю воды.
пропорции в граммах-не напишу.Делаю на глаз все,чтобы чувствовать фарш.Я очень люблю готовить и с душой все делаю
З-бутеры с кофе;
О-творог,молоко;
П-кофе;
У-кефир стакан, яблоко;
Физ.никаких ,мотание по делам
з - чай сладкий, 2 бутика с маслом и икрой, кусочек сыра
о - овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь, лук, кабачок), филе куры
у - овощи на пару, яблоко
а я все никак не дойду до парка...нужно проработать..
З: чай с пирогом
перекус: чай и лепёшечки из пророщенного зерна (в духовке запечённые) с вареньем
О:рис с овощами тушёный, вредные не системные салаты ложки три (вот он - коллективизм..., но полусладкое вино пить не стала
У: нулевой творог с яблоком и мандарином
Пью воду и зелёный чай. Хочу похудеть
з. Всего подряд наелась
о. Яблоко и хурма. Завтрак очень аппетит сбил. И не успела доготовить.
Ребенка уложила и побежала дела домашние делать. Ну и ужин получился уже вместо обеда потом.
у. Рис на воде. Гуляш.
Завтра буду построже. Пока напряги с продуктами. Жду когда муж приедет поедем купим все.
Но я уже вхожу в систему получше! Раскачалася таки
3.30 - зеленый чай с молоком ;
6.30 - кофе, яблоко ;
11.15 - 2 кусочка Королевской ватрушки, яйцо, 2 кусочка темного хлеба с мясом ( то ли поздний завтрак, то ли ранний обед
15.00 - апельсин, яблоко ;
18.00 - салат : пекинская капуста, морская капуста, перец болгарский, помидор, оливки, сок лимона (Вкусняшка), йогурт .
Возвращение к системе идет постепенно : после 18.00 выпила полстакана лимонада - не знаю зачем ???
З: 3 оладушка с клубничным вареньем + чай
О: пропустила
У: рис отварной с салатом (айсберг, томат, огурец)
Физ. ходьба минут 30 + стояла на почте 2 часа.
Уход стандарт.
З. Чай с молоком
О. Макароны с яйцом, слойка с молоком
У. Чай
Уход - крем для лица и для рук
Физ.нагр. - полдня в поликлинике с ребенком на руках бегала по кабинетам
Что-то обед и ужин совсем не системные.
ну,что ж...бывает
З-заварные хлопья с молоком,3 кусочка сала на тонком кусочке хлебушка,конфет немного,кофе...
О-салат из капусты,типа с огурцом и еще чем то(запр.маслом)...салат из вареной свеклы с грецк.орехом,заправленный мазиком(1 ч.л.),сосиска,чай (ела не дома,а в университетской столовке)
У-3 вареных яичка,чай
физ.нагр.-бассейн 45 мин.