Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Ольга Босик пишет:Теперь я уже не 84 кг а 78.6 Поздравляю отличный результат
Ольга Босик пишет:. Буду продвигаться по тихонько, вперед и только вперёд!!!
ланч фрукты 400г и орешки штук 10
обед - салат. з свежих овощей и белков ое блюдо (курица или яйца или бобовые)
ужин - салат из свежих овощей и рыба’ замечания в рукаве или на пару.
за полгода 20 кг скинула. сейчас косячить начала и вес встал. расслабилась на праздниках.
соль я исключила, консервы, кетчуп и майонез тоже. мучное тоже исключила.
Я хожу в спортзал 2 раза в неделю, на горныхлыжах по выходным катаемся, так что абсолютно активный образ жизни.
Вот и приходится капусту жевать. Пока своя еще сохранилась в погребе
Система Малаховой позволяет составлять индивидуальное меню с широким ассортиментом блюд, быть всегда сытой и при этом избавляться от всего лишнего. Просто надо принять эту систему или искать что-то другое. Лично мне на ней комфортно и легко. Адаптировалась первые м-ца 2-3.
Ашдод - это где? Мне незнакомо название, может я по географии хромаю до сих пор.
а у тебя какие физнагрузки? ходиш в спортзал или дома?
Все будет ОК!