 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
сегодня позволила себе слишком плотный завтрак и слишком каллорийный обед так что на ужин затянем пояса. Самое трудное впереди это выходные. На рботе как-то проще. нет доступа к еде. А теперь мое сегодняшнее меню
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | хлеб отрубной | 48г | 48 | 127,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| яйцо | 1 * шт С-0 | 55 | 86,4 | 7,0 | 6,3 | 0,4 | |
| подсолнечное масло | 15г | 15 | 134,9 | 0,0 | 15,0 | 0,0 | |
| ветчина свинная (кумпячок) | 45г | 45 | 125,6 | 10,2 | 9,4 | 0,0 | |
| сыр пошехонский | 21г | 21 | 70,4 | 5,5 | 5,4 | 0,0 | |
| Итого: | 184 | 545,2 | 22,7 | 36,1 | 0,4 | ||
| 10:00 | ийогурт 2,3% с бананом и сахаром | 50г | 50 | 38,6 | 2,3 | 1,0 | 5,3 |
| Итого: | 50 | 38,6 | 2,3 | 1,0 | 5,3 | ||
| 12:00 | сметана 20% | 23г | 23 | 46,5 | 0,6 | 4,6 | 0,7 |
| голубцы | 96г | 96 | 298,6 | 5,8 | 22,1 | 19,2 | |
| Итого: | 119 | 345,1 | 6,4 | 26,7 | 19,9 | ||
| 12:15 | Сухари сливочные | 12г | 12 | 49,7 | 1,2 | 1,1 | 8,7 |
| Итого: | 12 | 49,7 | 1,2 | 1,1 | 8,7 | ||
| 14:00 | киви | 21г | 21 | 10,7 | 0,2 | 0,1 | 0,8 |
| Итого: | 21 | 10,7 | 0,2 | 0,1 | 0,8 | ||
| 16:00 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 |
| Итого: | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | ||
| 19:30 | салат с креветками и латуком | 150г | 150 | 216,1 | 11,0 | 18,4 | 1,9 |
| Итого: | 150 | 216,1 | 11,0 | 18,4 | 1,9 | ||
| Итого за день: | 676г | 1257,2к | 44,1г | 83,8г | 48,2г | ||
| 15,6% | 67,3% | 17,1% |
| Рейтинг: +4 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
сегодня позволила себе слишком плотный завтрак и слишком каллорийный обед так что на ужин затянем пояса. Самое трудное впереди это выходные. На рботе как-то проще. нет доступа к еде. А теперь мое сегодняшнее меню... Читать полностью |
Дневник Galchen: |
|
|
Елена Кирюхова
11 февраля 2011 года
0
А подсолнечное масло утром? Просто пьеш или.....
Ответить
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
жарила яичницу глазунью
↑
Ответить
|
|
|
Елена Кирюхова
11 февраля 2011 года
0
Понятно, но лучше конечно сварить яйца.
↑
Ответить
|
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
наверное да но так хотелось глазуньи
↑
Ответить
|
|
|
Елена Кирюхова
11 февраля 2011 года
0
Да я понимаю, вот только внашем случае приходиться отказываться от того, что хочеться и питаться полезно и правильно. Я вот уже почти привыкла к правильной еде. только вес застопорился. Наверное хочет еще правильней
↑
Ответить
|
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
не такое бывает, потом опять поперт. В моем случае главное вложиться в1200-1300кк
↑
Ответить
|
|
Pupa
11 февраля 2011 года
0
Мне кажется хорошее меню! Овощей бы чуть по больше, а таки вкусно и полезно! Умничка!
Ответить
|
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
хе овощей, а где возьмешь, щас же зима
Ответить
|
|
|
Pupa
11 февраля 2011 года
0
Свекла, капуста, морковка
↑
Ответить
|
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
сама хочу овощей
Ответить
|
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
я так поняла надо более калорийное в первой половине дня, а менее в конце, но вот ворос, согласиться ли мой организьм на это
Ответить
|
|
|
Pupa
11 февраля 2011 года
0
Наверное, так. В перврй половине дня, говорят, метаболизм быстрее работает
↑
Ответить
|
|
|
Елена Кирюхова
11 февраля 2011 года
0
Вот в том то и дело в первой половине дня можно более калорийное, но не хочеться, а когда захочеться уже низяяя
↑
Ответить
|
|
|
Pupa
11 февраля 2011 года
0
А мне больше вего хочется кушать на обед! А на ужин не так, ну и на завтрак тоже не так.
↑
Ответить
|
|
|
Елена Кирюхова
11 февраля 2011 года
0
Я б могла вообще не ужинать если бы готовить не приходилось, а так вижу еду и теряю голову, поэтому правильный ужин для себя всегда планирую и готовлю.
↑
Ответить
|
|
|
Galchen
11 февраля 2011 года
0
вот вот
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
16 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
