Девочки добрый вечер. Я только начинаю свой путь на системе и мне очень интересно, неужели на завтрак можно есть абсолютно все? Вот, например, я себе позволила съесть 2 беляша с говядиной и не знаю правильно ли это?
Еще такой вопрос: я завтракаю в 6 утра и на работе перекусываю в 10:30 бутербродом с чаем, потому что уже к 10 часам я жутко хочу есть.
Девочки добрый вечер. Я только начинаю свой путь на системе и мне очень интересно, неужели на завтрак можно есть абсолютно все? Вот, например, я себе позволила съесть 2 беляша с говядиной и не знаю правильно ли это? Еще такой вопрос: я завтракаю в 6 утра и на работе перекусываю в 10:30 бутербродом с чаем, потому что уже к 10 часам я жутко хочу есть.
Читать полностью
Думаю..такую еду как беляш..надо исключить из рациона вообще. Если вы хотите худеть, надо правильно питаться. Правильно - это значит с пользой для вашего здоровья. Как много хорошего в беляше? Съешьте лучше на завтрак 2 бутербродика из серого хлеба (с отрубями) + сыр, помидорку, творог + зелень, рыбку..вариантов много..и это же тоже вкусно.
Спасиба, я так и думала, просто иногда есть слабости от которых трудно устоять, но она в своей книге писала, что на завтрак можно есть абсолютно все вот я и хотела узнать границы этого абсолютного все
но к обеду нужно проголодаться..
организм сам выстроит себе нужное время приема пищи.
сама так делаю: в 6 утра 1ый завтрак-плотный;
в 10-кофе или чай с вафелькой
Обед в 13:30-по списку))
Вот, например, я себе позволила съесть 2 беляша с говядиной и не знаю правильно ли это?
Правильно. По системе - правильно, можно все, что хочется.
maman9ka пишет:
я завтракаю в 6 утра и на работе перекусываю в 10:30 бутербродом с чаем, потому что уже к 10 часам я жутко хочу есть.
А вот это уже хуже. Постарайтесь в 10.30 кушать то же самое, чем будете обедать, так будет правильнее. Но немного, чтобы к обеду ощутимо хотеть кушать. Ну и первый завтрак можете делать плотнее.
Например: я ем макароны, каши с молоком, но хочется как-то конкретики, когда я считала калории было проще, а тут мне немного слажновато
по системе критерием "плотности" является чувство голода. Не хочется кушать к обеду? Значит завтрак был большеват. Мучаетесь голодом за два часа до ужина? Обед надо делать сытнее. Итд. Если без перекусов никак, то на второй завтрак кушайте то же самое, что планируете на обед, а на полдник - то же самое, что и на ужин. Но не забывайте о чувстве голода. К обеду и ужину надо хотеть есть.
Я на системе до 12 реально позволяю ВСЕ..и даже бывает что перекус соответствует завтраку. И эффект ест...у меня основная проблема раньше была что меня вечером тянуло на шоколад да булки, а теперь вместо булок вечером спорт ))) Но утром реально ВСЕ чаще всего в ПМС, а потом и утром бывает кроме полезности не тянет ни на что.
Да...но кто то уже писал что желательно 2 беляша в первый завтрак, а в пол одиннадцатого если оочень захотелось то еще какую нибудь "вредность" но уже в малой дозе так сказать ))
Ну беляши мне сегодня захотелось, обычно я такого себе не позволяю, зато до обеда уже не ела. То есть если я правильно понимаю, то бутербродик 1 с чаем на перекус можно?
Рецепты к системе “минус 60″, или волшебница на кухне.
Если Вы придерживаетесь системы “Минус 60″, это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни. Вы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа (его нежелательно употреблять каждый день) и горячего блюда.
Я так понимаю, когда Мириманова писала, что можно есть все, то это "все " в рамках разумного!!! При начальном большом весе или в начале пути можно позволять себе и торт и биляши, но потом такие завтраки будут работать толко на привес. Конечно можно на зватрак иногда и конфетку, и кусочек тортика, но как дополнение к полноценному завтраку, который как правило состоит из каш, творога, яиц и тд. Тогда будет очень хороший результат, так сказать на лицо
Теперь и вам говорю ))) что все индивидуально...кто то и от бананов с утра вес набирает. У автора имт высокий и ей пока на завтрак действительно можно все в том числе и перекус, а вот после 12 ни-ни. Я вот например тоже завтракала тортом, перекусывала бутером, а после 12 как положено и худела ))
Лучше отказаться от жирного, копченого и тд. На завтрак хорошо: геркулесовая каша, омлет,фруктовый салат.Лучше делать перекусы, можно любой фрукт или овощ. Во время диеты хорошо пить настой шиповника(если нет аллергии), он обладает мочегонным действием и усиливает обмен веществ. Если Вы завтракаете в 6-00, 10-00 перекус, 13-00 обед, 16-00 перекус, 18-30 ужин.
Вообще это все индивидуально...я вот тоже могу бутером перекусить, тк после 12 слежу строгим указаниям в плане обеда и ужина. А у автора и так будет снижение веса, даже если она просто перестанет после 18.00 есть. Тк ей сильно нельзя резко ограничиваться, а то она напугает организм... А когда надо пару кг скинуть...тогда, да! бутеры лишними будут
Я считаю ,что когда человек только-только переходит на системное питание можно
привычную и жирную и жареную и пареную и торт целиком..
Главное чтобы организм понял как его теперь будут кормить)))
Да, реально! Без спорта только на системе с 69 до 61..потом сессия и начала опять как попало питаться. Лично мне система подходит тк я просто не могу отказаться от тортиков ))часто готовлю выпечку семье. Был у меня на год полный отказ от быстрых углеводов - эффект был тот же ))) Так что я решила что незачем себя мучить и система Миримановой мне подходит )))
У меня вес был не очень большой.
68 кг-с такого начала худеть с марта 2012года.
Начала потихонечку.Завтраки сплошные-торты -пирожные!
в 10 дня-кофе-конфеты;
Обед в 13-по системе
Ужин-только по системе-съедала 2 йогурта активии в течение 2-3 месяцев.пока разбиралась что и как когда можно.
Через 3 месяца 63 кг и ПЛАТО оно длилось 5 месяцев (потому что нарушения были!)
Подключила видео занятия с Джилиан Майклз-все лето корпела.Сейчас физ.специально не выполняю,но то что наработала с Джилиан-контуры ног,увеличение икроножной мышцы-сильная и прямая спина-руки-все это у меня и сейчас есть! аж балдею)))
Сейчас вес-61,400 после нг праздников-было 59,900...есть к чему стремиться))
Удачи и ничего не бойтесь!
организм сам выстроит себе нужное время приема пищи.
сама так делаю: в 6 утра 1ый завтрак-плотный;
в 10-кофе или чай с вафелькой
Обед в 13:30-по списку))
А вот это уже хуже. Постарайтесь в 10.30 кушать то же самое, чем будете обедать, так будет правильнее. Но немного, чтобы к обеду ощутимо хотеть кушать. Ну и первый завтрак можете делать плотнее.
Если Вы придерживаетесь системы “Минус 60″, это означает, что до 12 вы можете есть абсолютно все и не думать о количестве и качестве пищи, хоть целый торт, если он в вас влезет. Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности и возвращаетесь к нормальному образу жизни. Вы вполне можете съедать полноценный обед, состоящий из салата, супа (его нежелательно употреблять каждый день) и горячего блюда.
Это не с потолка, а с ее книги )))
привычную и жирную и жареную и пареную и торт целиком..
Главное чтобы организм понял как его теперь будут кормить)))
68 кг-с такого начала худеть с марта 2012года.
Начала потихонечку.Завтраки сплошные-торты -пирожные!
в 10 дня-кофе-конфеты;
Обед в 13-по системе
Ужин-только по системе-съедала 2 йогурта активии в течение 2-3 месяцев.пока разбиралась что и как когда можно.
Через 3 месяца 63 кг и ПЛАТО оно длилось 5 месяцев (потому что нарушения были!)
Подключила видео занятия с Джилиан Майклз-все лето корпела.Сейчас физ.специально не выполняю,но то что наработала с Джилиан-контуры ног,увеличение икроножной мышцы-сильная и прямая спина-руки-все это у меня и сейчас есть! аж балдею)))
Сейчас вес-61,400 после нг праздников-было 59,900...есть к чему стремиться))
Удачи и ничего не бойтесь!