На самом деле, не первый, а четвёртый. Но три были, типа, пробными. Посему, отчёт начну с сегодня. Тем более, понедельник для меня всегда начало начал.
Итак:
* недолгая, но интенсивная разминка (надо увеличить хотя бы минут до 15-ти и не загонять себя);
* приседания 15 раз;
* подтягивания 4 раза;
* приседания 15 раз;
* отжимания с колен 15 раз.
Всё сделала по 3 круга с паузой в секунд 15-20.
На этой неделе количество подходов и кругов оставлю на том же уровне.
Отжиматься буду
всегда с колен, поэтому в дальнейшем без пояснений.
Подтягивания делала почти настоящие. Почти, потому что, естественно, нормально подтянуться не могу, но сантиметров на 10-12 подтягиваюсь.
Ну и в завершении немного потянулась.
Про другую активность не знаю, здесь писать или?
На самом деле, не первый, а четвёртый. Но три были, типа, пробными. Посему, отчёт начну с сегодня. Тем более, понедельник для меня всегда начало начал. 
Сегодня на улице я делала австралийские отжимания. С ними я почти что монстр.
Эта конкретная тренировка не длительная. Скорее, разминочная. Во всяком случае для меня она именно разминочная.
Я делаю на этой неделе три круга практически без пауз. Количество повторений написано выше. Всё занимает около 10 минут. Ну и разминка-заминка (сколько времени для этого отведёте).