Главная > Дневники > Дневник пользователя malisho4ek

Советы!

Советы диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Рейтинг: +18

malisho4ek

15 января 2013 года

181

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/779664/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Советы!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/779664/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013jan/15/57/1195028_83634-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Советы диетолога<br>1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.<br>2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.<br>3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/779664/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/779664/
              ]Советы![/url][/b][/size]
              Советы диетолога 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак. 4... [b][url=https://www.diets.ru/post/779664/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник malisho4ek:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V311 "Лэйквуд"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V078 "Фарго"

Каркасный дом с террасой V560 "Кеймбридж"

Каркасный дом с террасой и вторым светом V479 "Юрика"

Комментарии:

zannusya

15 января 2013 года

Ответить

Marta21

15 января 2013 года

я сейчас суп вилкой ем-очень интересное занятие.
и наиграешься и наешься..
Зато вырабатывает усидчивость и ешь не спеша.
А советы замечательные,что и говорить!!

Ответить

vlaska

15 января 2013 года

Танюша,показывали по телеку вилку для похудения.
Если нею быстро ешь,то она начинает вибрировать,и дальше есть не возможно.
Это мне такую нужно,бо я слишком быстро ем,до сих пор осталась студенческая дурная привычка.

↑ Ответить

Marta21

16 января 2013 года

неплохая задумка..дйствительно почти все быстро едят

↑ Ответить

malisho4ek

(автор поста)

16 января 2013 года

vlaska пишет:
Если нею быстро ешь,то она начинает вибрировать

класс!тоже такую хочу...

↑ Ответить

Натаська 046

15 января 2013 года

китайскими палочками тоже не плохо!!!

↑ Ответить

malisho4ek

(автор поста)

16 января 2013 года

Marta21 пишет:
и наиграешься и наешься..

пхахха)))молодец

↑ Ответить

Теплее лета имя Лена

16 января 2013 года

Еще бы все это соблюдать.

Ответить

Zmeya_Podkolodnaya

16 января 2013 года

Наташа, спасибо за советы!
Про воду знаю, но не всегда получается. Если иду в налоговую или в пенсионку, так стараюсь вообще не пить

Ответить

Marta21

16 января 2013 года

дамской комнаты что ли нет?
ужас!!

↑ Ответить

Zmeya_Podkolodnaya

16 января 2013 года

В налоговой есть, но на электронном ключе - это надо найти техничку и она тебя сопроводит

Как-то не айс, когда стоят ждут тебя в таком деле

В пенсионке надо идти 2-мя этажами выше и тоже просить кого-нибудь
Все для нас, для народа!

↑ Ответить

malisho4ek

(автор поста)

16 января 2013 года

Zmeya_Podkolodnaya пишет:
В налоговой есть, но на электронном ключе - это надо найти техничку и она тебя сопроводи

ужс....да тяжко...

↑ Ответить

malisho4ek

(автор поста)

16 января 2013 года

Zmeya_Podkolodnaya пишет:
Если иду в налоговую или в пенсионку, так стараюсь вообще не пить

а что так?)))

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
16 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.