девочки, а как думаете сколько ккал сжигается на получасовой зарядке с Дж. Майкл? просто вчера прочитала, что девушка одна сжигает по 800 за занятие(не знаю какое именно). вот сколько надо заниматься, чтобы так много сжечь? вопрос вроде бы глупый. ведь я понимаю, что занятие занятию рознь (силовые, кардио и т.д.). но всё же? после Джулс я вообще без сил...могу потом вечером еще побегать от 20 до сорока минут. но пока на большее не хватает. хотелось бы знать как определить, сколько кал я теряю и наедаю ))))) надеюсь понятно написла. а то я уже вторую ночь почти не сплю...извиняюсь заранее
девочки, а как думаете сколько ккал сжигается на получасовой зарядке с Дж. Майкл? просто вчера прочитала, что девушка одна сжигает по 800 за занятие(не знаю какое именно). вот сколько надо заниматься, чтобы так много сжечь? вопрос вроде бы глупый. ведь я понимаю, что занятие занятию рознь (силовые, кардио и т.д.). но всё же...
Читать полностью
сравнивая тренировки Джилл с разными видами спорта, я думаю, что уходит примерно 500-600 ккал в час. 800 - это как-то уж слишком интенсивно, как скоростной бег... вряд ли. Вот тут посмотрите: stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341
но плюс она напрягает мышцы, которые после занятия тоже тратят энергию на восстановление.
чтобы сжечь 800 ккал надо ходить быстрым шагом (7км в час) 2 часа, либо бежать 8.5 км в час полтора часа!!!!! из опыта- я занимаюсь на кардио тренажерах обычно 1.5 часа в темпе среднем или чуть выше среднего и трачу в среднем 500 ккал. на самом деле мы часто преувеличиваем сожженные ккал по время физ.нагрузки!
но плюс она напрягает мышцы, которые после занятия тоже тратят энергию на восстановление.