Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
И в этой тоже хочется
и всегда была бы лёгкость, стройность ,без отёков и веселое настроение!!
Но ничего не дается просто так!
З-творог с яблоком 120гр,кофе с молоком и мёдом;
О-рыбка полутушеная сибасс(очень! вкусная,рекомендую),чай
П-мандаринча)))
У-мяско вареное чуток,чай
Прогулки с дитем на свежем воздухе.
З-бутерброды с маслом и: языком,семгой и паштетом и много французского багета,теплого,с хрустящей корочкой...Муж-не знаю как его назвать,змей-искуситель что-ли ,принес горячий из магазина.Не могла угомониться никак...Чай зеленый сладкий с лимоном
п-мандарин
о-не знаю-буду-нет.Как свинья -с огромным пузом после завтрака.Планировала-суп куриную лапшу по-болгарски или гречку с грибами по-монастырски
п-яблоко
у-свой йогурт+2мандаринки
чай зеленый б/сахара+вода-наши вечные друзья!
после вчерашнего намека в общественном транспорте, на мою якобы беременность, сегодня стараюсь ни чего лишнего в рот не засовывать
з-пирожок с картошкой ( не покупной лапоть, а домашний маленький ), сырник, конфета, чай зеленый с клубничным вкусом........блин, перечитала свой завтрак и обалдела, вот это я ем утром
п-мандаринки
о-макароны+сыр ( в микроволновке подогрела ), чай. сегодня в 5-20 встала чтобы сварить себе макароны на обед.
п-мандаринка
у-либо утиная грудка ( запеченная в пакете а собственном соку ) или крупа ( рис, гречка )+чай
я все еще какая то раздутая , что то походу у меня с кишечником
вобще почти не пью, вечером обычно сушняк нападает, а это чревато утренним отеком
з - селедка под шубой, кофе с булочкой
о - греча с котлетой
у - рыбка отварная
физ. - скакалка
З. каша пшенная с маслом, 2 кексика, кофе.
11.55 - шампанское, конфеты + пирожок с капустой (д/р на работе у сотрудницы - решила, что до 12 успею
15.00 - апельсин.
18.00 - Гречка с грибами, салат с капустой.
Завтрак - каша гречневая с молоком, кофе с молоком, торт вафельный.
Обед - макароны с соусом, чай.
Перекус - миндаль, апельсин.
Ужин - три яйца, чай зеленый.
Физ - обруч крутила, убралась во всей квартире, погладила белье и много танцевала - весь день музыку слушаю
еще.........сейчас получила свою тунику ( заказ бон прикса ), довольна, правда она мне длинновата, мама говорит: отнеси чуть обреж. потом померила её сама ( а она у меня выше немного, уже типо не надо, ей очень хорошо
З-3 кусочка сала на белом хлебе,3 конфеты шокол.,кофе
О-рис с овощами,биточек из рыбы,салат из свеклы,чай с лимоном(в столовке)
У-комочки из фарша,запеченные в духовке,чай(2 кружки)
физ.акт.-плавание 45 мин
уход-душ,гель,лосьон
З плов с курицей, чебурек и кофе с лимоном без сахара
О рыбный бульон с кусочками рыбы, венегрет классический, яблоко
У 2 яйца, салат из моркови с лимоном.
отвес хороший,молодец))
7.40. Пшенная каша на молоке с тыквой + варенье, 3 шок. вафли (75гр), 1 зефир в шоколаде, мол. шоколад (25гр).
12.40. Гречка (200гр), половина отварной свеклы, 1 помидор, 1 мандарин.
17.40. Запеченные овощи ( цветная капуста, белокочанная капуста, кабачок, брокколи, морковь, помидор, лук, чеснок, специи), 1 пболгарский перец, 1 яблоко.
Бодифлекс 20 мин.
З. Макароны с тушенной капустой, запеканка творожная, чай
О. Холодец, кусочек хлеба, молоко
У. Творог, апельсин
ПУ. Вода
З: отварная колбаса
О: 2 сосиски
У: куриные желудочки тушеные
Физ. ходьба 1 час + изучение БФ с Мариной Корпан
Уход стандарт
З: чай с ветчиной и хлебом
перекус:чай с конфетой
О: рис с овощами из духовки, кусочек мяса, солёная капуста со свёклой+ч.л. горчичного масла
У:нулевой творог, яблоко, слива
Воды литр выпила, покушать приготовила.