Занимаюсь в тренажерном зале уже четвертый месяц.по составленной инструктором индивидуальной программе.4 раза в неделю по полтора часа.40 минут силовые упражнения,50-60 минут кардио.
Сбросила только 3 кг.диету строго не соблюдаю, но не наедаюсь досыта.почти постоянное чувство легкого голода.
Вот почему не худеется мне?неужели чтоб похудеть мне нужно довести себя до истощения?в спортзале выкладываюсь на 200%.не отдыхаю между упражнениями все полтора часа.
Занимаюсь в тренажерном зале уже четвертый месяц.по составленной инструктором индивидуальной программе.4 раза в неделю по полтора часа.40 минут силовые упражнения,50-60 минут кардио. Сбросила только 3 кг.диету строго не соблюдаю, но не наедаюсь досыта.почти постоянное чувство легкого голода. Вот почему не худеется мне?неужели чтоб похудеть мне нужно довести себя до истощения...
Читать полностью
вы упражнения выполняете строго по списку который вам дал инструктор? если да,то за 4 месяца ваши мышцы привыкли,обленились и не работают. вам надо изменять программу,или хотя бы менять местами упражнениями.
и если у вас постоянное чувство легкого голода,то можно сказать что вы не доедаете, и ваш организм уже спит в режиме экономии)кушать на до правильно!
Занимаюсь три месяца ровно.пошел четвертый.программу меняла.и каждую тренировку меняю что-нибудь.мышцы болят.я их чувствую,что они работают и укрепляются.другой вопрос - что не худею
Зачем столько много кардио?
Почитайте: интересно https://www.diets.ru/post/781571/
Ну и питание нужно подсчитать, если постоянно хочется есть, возможно Вы фатально не добираете ккал, соответственно организм в режиме экономии.
Ну и программу нужно менять каждые 1,5-2 месяца, и весА наращивать.
На сайте есть группа Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ, там обитают приверженцы силовых упражнений и правильного питания, рекомендую подать заявку, много интересного для себя почерпнете.
Так, ну начну с того что это не страшно, вы набираете мышечную массу, а она в разы тяжелее жира, это первое!
Второе, питание очень важно, чтобы сбрасывать жир и не терять мышечной массы нужно определенное количество белка и углеводов, питание для спортсмена оно крайне важно, поверьте, я тут из-за потерянных в неизвестном направлении 2 кг расстроилась, потому что плохо питалась в праздники, зато в зале пахала как потерпевшая...
Если цель красивое стройное подтянутое спортивное тело, то приготовтесь к тому что ваш вес не будет таким маленьким как вы хотите, я сейчас 70 кг, а выгляжу стройнее чем когда вешала 65 кг, так что начните следить за объемами и своим отражением в зеркале как оно меняется)
Что это?)
Нужно питание устанавливать правильное, не диету а именно питание)
А сколько вы в общем занимаетесь и за сколько сбросили, сколько вес уже не движется, какие параметры у вас сейчас?
ГВ - это грудью кормление.я до сих пор еще кормлю ребенка.ему уже 2 года.и вот ни фига не худею,хотя это же еще дополнительный расход калорий.как все говорят.в-общем занимаюсь ровно 3 месяца.сначала набрала 2 кг за это время.теперь вот их сбросила.всего сбросила 3 кг за 2 месяца получается.ноги подтянулись.и чувствую,что накачались.попа тоже.но по объемам все так же осталось.ну там сантиметр другой не считаю за результат.а вот живот вообще не ушел.как был "беременный" так и есть.сегодня вот еще добавила поднятие ног в висе.хотя инструктор сказал что для этого упражнения у меня вес большой(90 кг)
Живот это проблема многих, и мои личная, он со временем тоже подтягивается, обязательно за кожей нужно ухаживать, от живота спасет только кардио и диета, следите за моими новыми постами, у меня сейчас животу и бокам война объявляется))
Так, ну по поводу веса, все же питание нужно устанавливать правильное и режим питания тоже очень важен)
Можете примерное меню на день расписать, сколько раз и когда, что едите до трени, а что после)
питание у меня совсем несбалансированное.один день могу строго диету соблюдать.ничего сладкого жирного мучного.на второй день могу расслабиться.и такое чередование постоянно.сейчас вот вообще спад идет.ничего не хочу.и не делаю.уже три тренировки пропустила.
и если у вас постоянное чувство легкого голода,то можно сказать что вы не доедаете, и ваш организм уже спит в режиме экономии)кушать на до правильно!
Почитайте: интересно
https://www.diets.ru/post/781571/
Ну и питание нужно подсчитать, если постоянно хочется есть, возможно Вы фатально не добираете ккал, соответственно организм в режиме экономии.
Ну и программу нужно менять каждые 1,5-2 месяца, и весА наращивать.
На сайте есть группа Healthlife Club - научный подход к ЗОЖ, там обитают приверженцы силовых упражнений и правильного питания, рекомендую подать заявку, много интересного для себя почерпнете.
Второе, питание очень важно, чтобы сбрасывать жир и не терять мышечной массы нужно определенное количество белка и углеводов, питание для спортсмена оно крайне важно, поверьте, я тут из-за потерянных в неизвестном направлении 2 кг расстроилась, потому что плохо питалась в праздники, зато в зале пахала как потерпевшая...
Если цель красивое стройное подтянутое спортивное тело, то приготовтесь к тому что ваш вес не будет таким маленьким как вы хотите, я сейчас 70 кг, а выгляжу стройнее чем когда вешала 65 кг, так что начните следить за объемами и своим отражением в зеркале как оно меняется)
Нужно питание устанавливать правильное, не диету а именно питание)
А сколько вы в общем занимаетесь и за сколько сбросили, сколько вес уже не движется, какие параметры у вас сейчас?
Так, ну по поводу веса, все же питание нужно устанавливать правильное и режим питания тоже очень важен)
Можете примерное меню на день расписать, сколько раз и когда, что едите до трени, а что после)
Тренировки пропускать нельзя!)